gerenciamento do stress

Curso de Psicologia
Psicologia da Motivação e Emoção

Gerenciamento do stress

Lucas Freitas – matrícula 201201238889

Rio de Janeiro
Outubro de 2014
Estressores que agem hoje sobre mim
- Ansiedade: quando preciso falar em público ou quando estou em uma conversa com pessoas que não tenho muita intimidade, eu transpiro, falo muito rápido e gesticulo demais, o que acaba gerando frustação.
- Medo de errar: se tiver que tomar alguma decisão importante ou se minha opinião for decisiva em algum tipo de situação, eu tenho medo de escolher a opção ou a opinião errada, o que faz com que eu seja imparcial em várias situações gerando assim o stress por eu não ser mais ativo nessas situações.
- Falar de forma delicada para não ferir sentimentos alheios sobre assuntos delicados: certos assuntos como religião, política, de caráter pessoal e financeiro, são muito delicados e deve-se ter uma delicadeza maior quando conversar isso com alguém, e eu sempre sou muito direto ao ponto sem nenhuma delicadeza.
- Me encaixar em um determinado meio social: se enquadrar em um novo grupo é sempre um desafio, a adaptação deles com você tem que ser gradativa e vice-versa, entretanto eu sempre tenho dificuldade de entrar em algum grupo e de aceito por eles por conta de não ser alguém muito sociável, o que acaba atrapalhando meu convívio social, gerando muita frustação.
- Falta de paciência: a falta de paciência é um dos estresses mais graves, no mundo de hoje ter paciência e cabeça fria para lidar com certas situações do cotidiano é essencial para se ter um convívio saudável com pessoas, tanto íntimas a você quanto as que você nunca viu antes, então a falta de paciência se o torna o maior stress entre todos os outros.

Gerenciamento do stress
- Ansiedade: respiro fundo, controlando constantemente a velocidade das palavras que falo, gesticulando o mínimo possível e tomando um comprimido de calmante homeopático para ajudar.
- Medo de errar: penso, na