Fisiologia

Alterações metabólicas e morfológicas do treinamento aeróbio e anaeróbio

Adaptações Metabólicas do Treinamento
Prof. Ms. Luis Paulo Mascarenhas Fisiologia do Exercício – 2006 ­3

Treinamento Aeróbio 1. Aumenta o fluxo sanguíneo central e periférico. 2. Maior capacidade das fibras em produzir ATP. Treinamento Anaeróbio 1. Aumento da Força Muscular 2. Maior tolerância ao desequilíbrio Acido­ base.

Adaptações ao Treinamento Aeróbio
1. Alterações da Potência Aeróbia 2. Adaptações Musculares 3. Adaptação as Fontes Energéticas

Alterações da Potência Aeróbia
Alterações da capacidade de realizar o exercício submáximo prolongado. Aumento da capacidade aeróbia máxima (VO2máx). Estudo em geral apontam para uma melhora de 15% a 20% no consumo máximo de oxigênio em indivíduos normalmente ativos (Green et al. 1995). Os ganhos no VO2máx são limitados geneticamente.

Adaptações Musculares
As adaptações musculares com o treinamento aeróbio podem produzir alterações: No tipo de fibra muscular, No suprimento capilar, No conteúdo de mioglobina, Na função mitocondrial, Nas enzimas oxidativas.

Tipo de Fibra Muscular
As atividades aeróbia dependem em grande parte das fibras de Contração Lenta (CL). Em resposta ao treinamento estas fibras se tornam de 7% a 22% maiores. Muitos anos de treinamento aeróbio podem fazem com que as fibras CRb adquiram características oxidativas.

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Suprimento Capilar
Aumento do número de capilares é uma das alterações mais importantes do treinamento aeróbio. O treinamento aeróbio apresenta um ganho em cerca de 5% a 15% na vascularização. Permitindo uma maior troca gasosa, calor, de produtos metabólicos, e nutrientes.

Conteúdo de Mioglobina
O oxigênio quando entra na fibra muscular se liga a mioglobina. Mioglobina é um composto contendo ferro move o oxigênio da membrana celular para a mitocôndria. As fibras CL contem grande quantidade de