fisica

Ano letivo 2014/15

Atividade Física
Contextos e Saúde 3
Disciplina: Educação Física
Curso Profissional

Introdução
Neste trabalho irei falar de atividade física em contextos de saúde, ou seja, falarei dos seus benefícios na saúde pública. Falarei também de um dos problemas mais comuns, que é a obesidade. O que é a Atividade Física
A atividade física é definida como qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que requer gasto de energia.
Inclui o exercício, bem como outras atividades que envolvem o movimento corporal, como por exemplo, desportos, trabalhar, transporte ativo, tarefas domésticas e atividades recreativas.

Benefícios da Atividade Física
Físicos:
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Melhoria da aptidão cardíaca e pulmonar;
Melhoria da força muscular;
Melhoria da densidade óssea;
Redução da gordura corporal;
Redução das dores crónicas;
Prevenção de doenças;
Prevenção de AVCs;
Prevenção de vários tipos de Câncer.
Mais saúde em geral.

Benefícios da Atividade Física
Psicológicos e Sociais:
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Diminuição do stress mental; Prevenção e alívio da depressão; Aumento da auto-estima; Redução de hábitos não saudáveis;
Diminuição do isolamento social; Melhoria da qualidade do sono; Prevenção do ganho de peso;
Redução da ansiedade;
Melhoria do humor.

Obesidade
O que é?
A obesidade é o acúmulo de gordura no corpo causado quase sempre por um consumo excessivo de calorias na alimentação, superior ao valor usado pelo organismo para sua manutenção e realização das atividades do dia-a-dia.
Ou seja: a obesidade acontece quando a ingestão alimentar é maior que o gasto energético correspondente.

Obesidade
O que causa:
A principal causa da Obesidade são os sucessivos balanços energéticos, em que a quantidade de energia ingerida é superior à quantidade de energia despendida.
Os factores que levam a este desequilíbrio podem ter origem genética,