FATORES ASSOCIADOS A UM ESTILO DE VIDA SAUD VEL

FATORES ASSOCIADOS A UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL

Trabalho feito por
César Leitão nº7 10ºB
13/12/2014
Desenvolvimento das capacidades motoras
Todos nós temos capacidades motoras e é através delas que conseguimos executar ações motoras desde as mais básicas (por exemplo, gatinhar) às mais complexas (por exemplo, nadar).

As capacidades motoras estão divididas em dois tipos, condicionais e coordenativas:
-As condicionais são as que dependem do processo de obtenção e transformação de energia no organismo, e estão relacionadas com a resistência, a força, a flexibilidade e a velocidade.
-As coordenativas são as que dependem do processo de condução do sistema nervoso central, e estão relacionadas com a orientação espacial, o ritmo, o equilíbrio, a diferenciação cinestética , a reação e a destreza geral (esta pode ser considerada com coordenativa/condicional).

As formas de desenvolver as capacidades motoras condicionais são:

Resistência: Fazer esforços durante um tempo considerável e suportar a fadiga
Força: Levantando pesos até se começar a sentir dor no músculo a ser usado
Flexibilidade: Esforçando o corpo de pouco em pouco, por exemplo, uma pessoa que não consegue tocar nos pés com as pernas esticadas, para o conseguir fazer tem de ir-se esforçando de pouco em pouco até conseguir
Velocidade: Fazendo corridas com um início e um fim, cronometrando o tempo e repetindo para tentar bater o recorde anteriormente estabelecido
Destreza geral: Fazer desportos coletivos como andebol ou futebol contribui para o desenvolvimento da destreza geral
Composição corporal

Composição corporal é um conceito que diz respeito às proporções de músculo, gordura, osso e outras partes vitais do corpo. Do ponto de vista funcional e de performance, a massa corporal, ou peso medido na balança, pode não ser uma medida tão útil porque oculta a contribuição relativa dos diferentes tecidos no valor resultante.
Por exemplo, imagine 2 homens com 1,85m de altura e que pesam cerca de 110kg. Ambos