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Exercício físico - Benefícios à saúde
Os benefícios do exercício físico para a saúdeOs exercícios físicos feitos regularmente são uma das coisas mais importantes que você pode fazer para a sua saúde. Exercício físico ajuda a:
* Controlar o peso e obter emagrecimento caso necessário.* Diminuir o risco de doenças cardiovasculares.* Reduzir o risco de diabetes tipo 2 e síndrome metabólica.* Diminuir o risco de alguns tipos de câncer.* Fortalecer os ossos e músculos.* Melhorar a saúde mental e humor.* Melhorar a capacidade de realizar atividades cotidianas e prevenir quedas em pessoas idosas.* Aumentar a chances de viver mais.
Caso não esteja seguro em começar a realizar exercício físico ou elevar o nível de atividade física com medo de se machucar, a boa notícia é que atividade aeróbica de intensidade moderada, como caminhada rápida, é geralmente segura para a maioria das pessoas.
Comece devagar com os exercícios físicosEventos cardíacos, como ataque cardíaco, são raros durante exercício físico. Porém, os risco elevam quando a pessoa subitamente fica mais fisicamente ativa do que o usual. Por exemplo, a pessoa pode se colocar em risco se geralmente não pratica exercício físico e então subitamente resolve praticar atividade física aeróbica de alta intensidade, como correr rápido. É por isso que é importante começar devagar e elevar gradualmente o nível de atividade física.Se você tem uma condição médica crônica, como artrite, diabetes ou doença cardíaca, converse com seu médico para descobrir seus limites e capacidade de realizar exercício físico. Então, trabalhe com seu médico para um plano de exercício físico que se encaixe na sua capacidade. Mesmo que não possa realizar muita atividade física, é importante evitar o sedentarismo. Mesmo apenas 60 minutos por semana de exercício físico aeróbico de intensidade moderada já seria bom. A conclusão é que os benefícios físicos do exercício físico regular superam em muito os riscos.
Exercício físico e controle