Ergonomia

III. POSTURAS

Desconforto e fadiga geralmente surgem devido a permanência em determinadas posturas por longo tempo.
A permanência de qualquer parte do corpo em determinada posição requer atividade muscular estática. Neste contexto é importante entender o que é trabalho com contração muscular dinâmica e trabalho com contração muscular estática.

Trabalho dinâmico

É caracterizado pela contração muscular alternada com relaxamento, resultando no movimento de alguma parte do corpo. A contração de cada parte do corpo exige energia, que por sua vez é suprida pela oxidação de alimentos, portanto, o trabalho dinâmico está diretamente relacionado com a capacidade aeróbica do trabalhador. Como regra geral, a carga de trabalho para 8 horas, não deve exceder mais que 33% da capacidade aeróbica do trabalhador para aquele tipo de trabalho.
Existem inúmeras tabelas que permitem estimar a carga de trabalho em tarefas dinâmicas e a partir de sua classificação como pesada, moderada ou leve e o tempo de sua duração, determinar o tempo requerido para descanso.
Para trabalhos pesados, muito pesados ou extremamente pesados, em especial tarefas que requeiram curta duração, como, por exemplo, carregar um forno de fundição, pausas para descanso são indispensáveis para recuperação dos músculos através da oxidação do lactato ou seu armazenamento como glicogênio.
Outro tipo de pausa para descanso que tem ganhado muita aceitação são as "micropausas" para tarefas dinâmicas, também chamado trabalho intermitente. Uma micropausa dura 0.5 a 3 segundos e, provavelmente, ajuda a prevenir o desenvolvimento de fadiga muscular pelo auxílio do fluxo de sangue entre as contrações de força e auxiliam a recuperar a mioglobina e níveis compostos de energia-alta nas células do músculo, de maneira que mais trabalho possa ser feito.
Como recomendação geral o descanso ativo, onde o trabalhador continua trabalhando com grupos de músculos, que não aqueles submetidos a altas cargas de trabalho, produz