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Trabalho de Flexibilidade.
- Definição de Flexibilidade.
A flexibilidade é a capacidade dos tecidos corporais esticarem sem danos ou lesões e com ampla movimentação numa articulação ou grupos de articulações, ou então, como a capacidade de uma articulação mover-se com facilidade em sua amplitude de movimento. Embora exista vasta literatura científica sobre o assunto, ainda não há consenso quanto a definição precisa da flexibilidade e outras definições podem ser encontradas.
- Os benefícios da Flexibilidade.
Embora o aprimoramento e manutenção de uma boa amplitude de movimento ajude a melhorar a qualidade de vida e auxilie no desempenho esportivo, a flexibilidade é um componente frequentemente negligenciado em um programa de condicionamento físico. Entre alguns benefícios, podemos citar:
Profilaxia de lesões;
Profilaxia postural, profilaxia de desequilibrio muscular;
Otimização das capacidades motoras condicionantes e coordenativas;

- Como o organismo responde à Flexibilidade.
Porque proporciona o aumento da qualidade dos movimentos;
 Melhora a postura corporal;
 Melhora a quantidade de movimentos;
 Previne cardiopatias e outras doenças;
 Produz sensação de rejuvenescimento;
 Diminui os riscos de lesões;
 Melhora as funções respiratórias;
 Retarda a aparição da fadiga e ajuda na recuperação mais rápida.

Quais fatores influenciam na flexibilidade:
Sexo: geralmente as mulheres apresentam maior flexibilidade devido aos tecidos serem menos densos;
Idade: quanto mais idade menor a amplitude dos movimentos. Se iniciado treinamentos desde criança, maiores possibilidades terão de atingir maiores amplitudes;
Hora do dia: pela manhã, ao acordar, o corpo apresenta maior resistência aos movimentos de maior amplitude;
Temperatura: com o calor há um relaxamento da musculatura e assim o aumento da flexibilidade, inversamente há uma redução da elasticidade muscular no frio;

- Tipos de Flexibilidade.
Flexibilidade ativa e flexibilidade passiva
- Escolher uma