Educação Física

SUMÁRIO INTRODUÇÃO 3 DESENVOLVIMENTO 4 Considerações finais 6 REFERÊNCIAS 7
INTRODUÇÃO
O treinamento de hipertrofia desenvolve o aumento da massa muscular exigindo a aplicação de sobrecargas adequadas para obter resultados positivo, respeitando as variáveis do treinamento: volume, intensidade, duração, intervalos, velocidade e frequência. Outro fator importante é a alimentação que deve ser balanceada em carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas e minerais. Estes fatores vão favorecer o alcance dos objetivos do treinamento, sendo necessário, em alguns casos, o uso de suplementação.

DESENVOLVIMENTO
Fatores Intervenientes no ganho da Massa Muscular

A genética possui enorme influência no ganho da massa muscular. O volume dos músculos das pessoas é determinado pelas suas condições genéticas (tipo de fibra, tipo de corpo e equilíbrio hormonal) e pelas características da atividade física a qual foi submetido.
Algumas pessoas apresentam boa massa muscular, mesmo com estilo de vida sedentária, o que se explica por um código genético favorável. Qualquer exercício estimula algum aumento de massa muscular, embora os exercícios resistidos sejam os mais eficientes neste sentido. Os exercícios com pesos também produzem resultados variáveis em pessoas diferentes. Na prática por mais que o individuo se dedique a um programa de treinamento, nem sempre os objetivos são otimizados e a evolução temporal, é muitas vezes, mais lenta que o esperado.
A explicação para essas diferenças tem origem fundamentalmente, na herança genética de cada um. As pessoas que reagem melhor ao treinamento, aumentando rapidamente a massa muscular, parecem possuir maior número de fibras nos músculos esqueléticos desde seu nascimento. O treinamento de resistência estimula a síntese proteica e também a degradação da proteína dentro da