Educação Física

Colégio Objetivo Santos

Introdução:
Neste trabalho é apresentado a importância e a necessidade das atividades físicas, e os seus benefícios. O exercício físico ,é um fator muito importante para um boa qualidade de vida, trazendo benefícios para todas as idades, claro que, cada idade com a sua necessidade, doenças podem ser prevenidas, tratadas, até mesmo curadas. Com a prática constante e correta podemos também retardar os efeitos da velhice.

Todos nós sabemos que praticar atividades físicas, fazem bem para saúde e para o corpo. Porém muitas pessoas quando praticam estão apenas preocupadas com a estética do corpo e não com a saúde. A prática dessas atividades traz benefícios para ambas as idades, tanto para os idosos, ou para os adolescentes, cada idade exige uma certa restrição.
Os exercícios físicos funcionam como dieta, além de, melhorarem a postura através de exercícios localizados, inibir o resfriado pois aumenta o sistema imunológico, diminuir os riscos de câncer de mama, reduzir o colesterol e controlar a hipetenção.
Cada alimento tem sua ação no metabolismo , a alimentação que proverá a energia necessária para que você pratique a atividade física. Vitaminas e minerais também participam do processo, para atletas, a alimentação é fator primordial pois define entre outros aspectos o rendimento do atleta. Há modos, por exemplo, de fazer um atleta, através da alimentação, suportar por mais tempo uma longa corrida. Mesmo para não atletas, a alimentação influencia nos resultados que se deseja obter.
Antes do treino¸ deve-se garantir uma refeição que o mantenha em estado anabólico durante o exercício¸ além de proporcionar um ótimo rendimento. É conveniente realizar uma refeição sólida em torno de 60 a 90 minutos antes do treinamento. Este período é bem variável¸ pois enquanto algumas pessoas podem apresentar um ótimo rendimento realizando uma alimentação sólida apenas 30 minutos antes do exercício¸ para