Educação Física - Módulo 15

Atividades Físicas / Contexto de Saúde
“Conhecimentos teóricos”
Módulo 15

Formanda: Rafaela Sá
Formador: António Lucas
Ano/Turma: 12ºF
Introdução

Este trabalho foi realizado no âmbito da disciplina de Educação Física, com o objetivo de avaliar o módulo 15: "Atividade Física em Contextos de Saúde".
Para a sua realização recorri meramente às folhas que me foram dadas pelo professor e também á internet.
Este trabalho vai abordar o tema: Atividade Física adaptada para pessoas mais idosas.
Dentro do tema principal, irei abordar os seguintes subtemas:
. Cuidados nutricionais ajustados.
. Como evitar a instalação de situações patológicas?
. Atividade física e qualidade de vida na terceira idade.
No término deste trabalho, espero ter conseguido alcançar os objetivos predefinidos, assim como, reunir toda a informação necessária para um conhecimento mais aprofundado acerca desta matéria.

Cuidados nutricionais ajustados
A alimentação do idoso não deve ser muito diferente da dos adultos com o mesmo peso e o mesmo nível de atividade física. No entanto, algumas preocupações devem nortear o plano dietético do idoso.

Como evitar a instalação de situações patológicas?
Não modificar bruscamente os hábitos alimentares do idoso;
Favorecer a refeição em grupo;
Em caso de deficiência da dentadura, dar alimentos líquidos e semilíquidos;
O aporte proteico não deve ultrapassar 13% e os lípidos 35% da ração calórica;
Utilizar carbohidratos complexos, visto que induzem uma menor libertação de insulina e possuem fibras alimentares;

Atividade física e qualidade de vida na terceira idade

A qualidade de vida e ser independente, continuar a realizar as suas atividades do dia-a-dia, físicas, mentais e psicologicamente saudáveis, é cada vez mais complicado.

O idoso, deverá consultar o seu médico, escolher uma atividade ou um tipo de exercício que lhe agrade. Deve manter a regularidade. Tem de adquirir o hábito de usar mais o corpo e não