ED Fisica

ZUMBA BASIC – 1
AULAS DE ZUMBA FITNESS

PROJETO DE AULAS DE ZUMBA® Fitness.

CUBATÂO
2014

A Zumba Fitness é uma marca global de estilo de vida.

PROJETO DE AULAS DE ZUMBA® Fitness.

Orientador: Prof.ª EDU AMARAL.

CUBATÃO
2014

ZUMBA® Fitness

Zumba® é uma disciplina de Fitness que combina coreografias de dança e exercícios específicos de treino cardiovascular mas, sobretudo… Zumba® é uma festa!

São mais de vinte ritmos diferentes, entre eles salsa, merengue, samba, calipso, reggaeton, hip hop, cumbia, belly dancing, flamenco, rumba, e muitos mais; onde trabalhamos a resistência aeróbica, benéfica para o coração e, além disso, queimamos calorias!

Desde as suas origens, o ser humano introduziu na sua vida a dança como ritual e forma de expressão, sem saber que ao mesmo tempo, estava a realizar movimentos e exercícios benéficos para a saúde que envolviam praticamente todos as zonas do corpo.

Como em qualquer outra atividade de dança coreografada, com Zumba® todos os segmentos intervêm de forma idêntica, ainda que devamos saber que o objetivo principal desta atividade é o trabalho cardiovascular que inclui exercícios básicos de Fitness.

Todos estes dados são magníficos mas, vamos ao cerne da questão.

Quantas calorias se queimam com Zumba®?

A quantidade de calorias queimada numa aula de Zumba® (ou em qualquer outro tipo de atividade física) depende de fatores como a idade, o peso, a altura e as pulsações atingidas durante a atividade. Podem queimar-se aproximadamente entre 300 a 700 calorias numa hora. Diversos estudos mostram que pessoas que levavam uma vida sedentária baixaram de peso simplesmente por incorporar uma aula de Zumba® nos seu estilo de vida.

Mas... Quem pode praticar Zumba®? Há algum tipo de contraindicação? Zumba® Fitness está dirigido para pessoas de qualquer idade, sexo e condição física. Com Zumba® és tu quem define os limites realizando os

movimentos com mais ou menos intensidade,