Dieta 7 Por 7

Ao despertar
1° Dia ­ 200 ml de chá de gengibre com limão.
2° Dia ­ 200 ml de chá verde.
3° Dia ­ 200 ml de chá de dente­de­leão.
4° Dia ­ 200 ml de chá de gengibre com limão.
5° Dia ­ 200 ml de chá verde.
Café da manhã
1° Dia ­ 1 fatia de pão sem glúten com 2 fatias de blanquet de peru + 1 maçã + 300 ml de suco verde;
2° Dia ­ 1 taça de salada de frutas (banana, maçã, morango e mamão, regadas com suco de laranja)
+ 300 ml de suco verde + 1 col. (sopa) de linhaça em pó;
3° Dia ­ 1 pote pequeno de iogurte natural desnatado com 1 col. (sopa) de Kiwi picado e 1 col. (sopa) de granola;
4° Dia ­ 1 fatia de pão sem glúten com 1 fatia fina de queijo branco e orégano a gosto + 300 ml de suco verde.
5° Dia ­ 1 banana + 1 maçã + 1 copo 300 ml de suco verde.
Lanche da manhã
1° Dia – 1 pera.
2° Dia – 1 pêssego.
3° Dia – 2 castanhas.
4° Dia – 6 morangos.
5° Dia – 1 goiaba.
Almoço
1° Dia ­ 1 prato de salada de alface temperada com um fio de azeite e limão + 2 col. de arroz integral
+ 1 concha pequena de feijão + 1 filé médio de peixe grelhado + 3 talos de brócolis cozido + 1 fatia média de melancia;
2° Dia ­ 1 prato raso de salada de grão de bico + 1 file (150 g) de frango grelhado + 1 fatia média de abacaxi 3° Dia ­ 1 xícara de macarrão integral ao sugo +100 g de frango desfiado refogado com pouco azeite e tomate + 1 fatia (média) de melancia
4° Dia ­ 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 posta de peixe grelhado + 2 col. (sopa) de berinjela refogada 5° Dia ­1 prato de salada de agrião temperada com um fio de azeite e limão + 1 filé (150 g) de frango grelhado + 1 col. (sopa) de chuchu refogado + 1 fatia média de abacaxi.
Lanche da tarde 1° Dia ­ 1 taça de gelatina diet com pedaços de morango.
2° Dia ­ 1/2 mamão com 1 col. (sopa) de farinha de linhaça.
3° Dia ­ 1 Nectarina e 3 amêndoas.
4° Dia ­ 300 ml de água de coco + 6 morangos.
5° Dia ­ 300 ml de água de coco + 1 quadradinho de chocolate meio amargo.

Jantar 1° Dia ­ 1 prato fundo