Convidar novos amigos

Crawl

1- Nadar com os braços estendidos sendo uma mão sobre a outra executando a pernada, podendo ser alternado o rosto fora ou dentro da aguá.
2- Uma mão a frente e a outra do lado do corpo executando a pernada do crawl.
3- Executar a pernada fora da piscina não deixando o aluno encostar os pés no chão.
4- Pernada com prancha com o rosto dentro ou fora d' aguá.
5-Executar a pernada segurando a borda da piscina.
6- Em dupla colocar os alunos de lado ao contrario do outro e os dois simultaneamente bater perna.
7-Fazer com que os alunos caminhem na piscina caminhando e chutando na ponta dos pés.
8-Executar braçada com a pul boia entre as pernas
9- Executar a remada sem retirar os braços da aguá obrigando o aluno levar aguá ate os pés e retornar com o braço a frente.
10- Braçada alternada , rema com braço direito volta remando com o braço esquerdo
11- Disputa de balões, coloca os balões no lado ao contrario dos alunos fazendo com que eles de pé remem até os balões se aproximares...
12-Executar a braçada fora da piscina. 13-Um braço faz a puxada, o cotovelo respectivo é elevado no final da braçada e a recuperação é feita com este mesmo braço e a mão dentro da água, o outro braço permanece estendido á frente da cabeça.

14. Um braço para no final da braçada, exagerando o rolamento e retirando da água o ombro e também o braço, para depois iniciar a recuperação.
15. As mãos tocam ás costas no inicio da recuperação, e durante todo o movimento elas se mantêm roçando o corpo.
16. Com a elevação forçada do cotovelo durante a recuperação, o antebraço respectivo roça na parede.
17. As mãos na entrada, bem próximas da cabeça, entram na linha dos ombros e os braços se estendem na superfície da água.
18. Um braço faz a puxada e o outro permanece estendido atrás, no prolongamento do tronco.
19. A cabeça permanece parada fora da água, olhar á frente e as braçadas são longas.
20. A respiração é bilateral.
21. Um braço puxa uma corda colocada 30 a 50