Como controlar a raiva

Como controlar a Raiva e Ansiedade

1) Respire fundo:Respirar fundo é uma maneira fácil de acalmar os nervos. Será mais fácil seguir as outras dicas com a raiva um pouco mais controlada.
2) Beba um copo d’água:Também é uma maneira fácil de acalmar os nervos.
3) Tome um banho:Eu sei que não é possível em um grande numero de situações, mas se você puder tomar os efeitos são imediatos.
.4) Não fale enquanto estiver nervoso:Se você o fizer você será duro com os outros e isto será algo do qual você se arrependera. Existe uma boa frase sobre isso:“ Quando nervoso, conte até dez antes de falar; se estiver muito nervoso, conte até cem.”.
5) Escute o que as pessoas tem a dizer:Continuando a dica anterior, alem de não falarmos enquanto estamos nervosos, nós devemos também a aprender a escutar. Preste atenção e tente entender o ponto da outra pessoa.
6) Ande:Mudar sua situação é uma boa maneira de superar a raiva. Um jeito de fazer isso é dar uma volta la fora.
7) Medite:Meditar é uma maneira eficiente de acalmar os nervos. Pode te ajudar a reconquistar sua paz interior.
8) Escute musicas calmas:Eu gosto de musicas instrumentais, já que parecem ter um efeito calmante melhor, mas você pode escutar a musica que funcionar para você.
9) Tenha expectativas reais:As vezes ficamos nervosos simplesmente porque temos expectativas irreais sobre as outras pessoas. Esteja certo de ter expectativas mais reais. Você não pode esperar que as outras pessoas sejam como você.
10) Note que ninguém é perfeito:Todo mundo pode errar, incluindo você. Perceber isso será mais fácil para você entender quando alguém errar.
11) Veja pelo ponto de vista da outra pessoa:Um jeito de fazer isso é se perguntando: “Como eu me sentiria se eu estivesse na posição dele (a)?”
12) Fale com um amigo sábio:As vezes você simplesmente tem que conversar sobre o acontecido com um amigo mais sábio. Este amigo pode te ajudar a ver o problema pela perspectiva certa. Apenas cuidado para escolher a pessoa certa.