Ciclismo indoor

Ciclismo Indoor As aulas de Ciclismo Indoor so realizadas em uma bicicleta estacionria que simula uma bike de corrida.. A principal fonte de HYPERLINK http//www.corpoperfeito.com.br/categoria/energia energia vem do metabolismo aerbio, portanto excelente para melhorar o condicionamento cardiovascular e tambm auxilia no HYPERLINK http//www.corpoperfeito.com.br/categoria/emagrecimento emagrecimento. A durao de 45 a 60 minutos e uma das aulas mais intensas que uma academia pode oferecer, sendo que o gasto calrico pode chegar a 700 cal/hora, dependendo do metabolismo e do empenho individual. Histrico A modalidade foi criada em 1980, por Johnny Goldberg, ciclista americano. Seu objetivo era atravessar a Amrica em apenas oito dias e para isso precisava treinar de forma intensa e diariamente. Como as condies climticas eram desfavorveis, ele criou uma bicicleta ergomtrica de modo a simular as dificuldades de um treinamento. A partir disso surgiu prtica que atualmente toma conta das academias do pas. Benefcios O objetivo da modalidade enrijecer os membros inferiores, queimar gordura, aumentar a resistncia do corpo e principalmente auxiliar na HYPERLINK http//www.portalemforma.com.br/categorias/emagrecimento t _blank perda de peso, tonificar os msculos e fortalecer o sistema cardiovascular/respiratrio. Vantagens Em uma aula de bike indoor, alm de ficar protegido do mau tempo e de possveis riscos com a segurana, h sempre um instrutor para direcionar a aula.Como a atividade coletiva, com msica e ritmo previamente preparados, as aulas tornam-se mais dinmicas e estimulantesOs treinos variam a intensidade com a frequncia cardaca. Esta tcnica garante benefcios para o sistema cardiorrespiratrio, alm de aumento da massa muscular dos membros inferiores. E tambm trabalha na reduo do percentual de gordura. Desvantagens- cuidados Devido ao fato de ser uma aula em grupo exige que todos os participantes tenham o mesmo ritmo e condicionamento fsico, o que na maioria das vezes no