Capacidades fisicas

Resistência A resistência é a capacidade de realizar um esforço de certa intensidade e mantê-lo durante um longo período de tempo. Para o seu desenvolvimento é preciso que as estruturas do organismo, principalmente o sistema cardiorrespiratório, circulatório e nervoso, estejam preparados para o esforço que vão realizar. A resistência pode dividir-se em dois grupos:
Resistência anaeróbia: Quando há um abundante crescimento de oxigénio, tendo assim uma menor resistência;
Resistência aeróbia: Quando há um equilíbrio entre a necessidade de oxigénio e a sua absorção, tendo assim uma maior resistência. A vantagem da corrida de resistência de longa duração é a permissão de um melhor funcionamento de todo o organismo, principalmente dos sistemas circulatório, respiratório e dos músculos esqueléticos.

Força A força é a capacidade de vencer uma determinada resistência, e é através da contração muscular que iremos conseguir realizar ações de levantar, puxar, e empurrar. Esta capacidade física está ligada à estrutura muscular e nervosa. Podemos considerá-la:
Força geral: Quando todos os músculos intervêm no movimento a realizar;
Força específica: Quando apenas intervém um grupo de músculos no movimento a realizar. Exemplo: remate, no futebol.

Velocidade Esta capacidade é influenciada pela estrutura nervosa e muscular, podendo ser desenvolvida e melhorada através do treino. Existem três tipos de velocidade:
Velocidade de reação: É a rapidez de movimento para responder a um estímulo, como por exemplo a receção ao passe num jogo de voleibol;
Velocidade de execução: É a rapidez com que se repetem as mesmas ações motoras, como por exemplo a corrida de velocidade;
Velocidade de deslocamento: É a capacidade de percorrer uma determinada distância o mais rápido possível, como por exemplo uma corrida de 40 metros.

Flexibilidade A flexibilidade é a amplitude de movimento. Pode desenvolver-se a partir da melhoria da execução técnica e do