cachaçero

1. Oque comer antes e depois da ginastica?
Pra quem pratica exercícios pela manha o ideal é tomar um copo de suco de laranja ou comer uma fruta uma hora antes, e na primeira hora seguinte ao exercício recomenda-se comer cereais, queijo branco ou frutas, para quem realiza anoite o “lanchinho” deve ser mais reforçado pois o corpo já enfrentou um dia inteiro de trabalhos ou estudos, um sanduiche é uma boa dica para estes.
2. Até quanto tempo após a ginastica o metabolismo se mantem elevado?
Até uma hora
3. Por que fazer atividade física de barriga vazia é prejudicial?
Pois sem os nutrientes necessários o corpo perde massa muscular e ganha flacidez
4. Qual é a diferença das necessidades nutricionais dos atletas de elite e dos praticantes de atividade físicas?
Atletas profissionais dependem de uma alimentação mais reforçada, com 60% de carboidratos 15% das proteínas e 25% das gorduras.
5. Porque as proteínas são indispensáveis na pratica de atividade física intensa?
Porque a proteína é fundamental para a construção de músculos.
6. Como deve ser a alimentação para quem pratica futebol com amigos?
Uma alimentação com carboidratos e proteínas (churrasco)
7. Qual é a principal função da agua no metabolismo?
Hidratar e manter a temperatura corporal.
8. Oque são eletrólitos? é um termo médico/cientifico para os sais
9. Um atleta que pratica atividades competitivas (auto nível) pode hidratar-se só bebendo agua? Porque?
Não, apenas a agua não será suficiente para repor as perdas de agua e de sais do organismo durante a atividade física puxada
10. Qual é a diferença entre a agua e as bebidas esportivas?
As bebidas esportivas possuem sais sólidos (sódio e cloreto, por exemplo) que ajudam na absorção de agua das células.