BUDISMO

EXERCÍCIOS DE
PRANAYAMAS

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Fonte de Consulta do texto:
Yoga Natarája www.yoganataraja.com.br 1

ÍNDICE
1 SUKHA PRÁNÁYÁMA - respiração fácil
2 RAJAS PRÁNÁYÁMA - respiração dinâmica
3 TAMAS PRÁNÁYÁMA - respiração imperceptível
4 ADHAMA PRÁNÁYÁMA - respiração abdominal sem ritmo
5 ADHAMA KÚMBHAKA respiração abdominal com ritmo
6 BANDHA ADHAMA PRÁNÁYÁMA abdominal sem ritmo e com bandhas
7 ADHAMA KÚMBHAKA PRÁNÁYÁMA abdominal com ritmo e com bandhas
8 MADHYAMA PRÁNÁYÁMA respiração média sem ritmo
9 MADHYAMA KÚMBHAKA respiração média com ritmo
10 BANDHA MADHYAMA PRÁNÁYÁMA -respiração média sem ritmo e com bandhas
11 MADHYAMA KÚMBHAKA PRÁNÁYÁMA média com ritmo e com bandhas
12 UTTAMA PRÁNÁYÁMA respiração alta sem ritmo
13 UTTAMA KÚMBHAKA respiração alta com ritmo
14 BANDHOTTAMA PRÁNÁYÁMA alta sem ritmo e com bandhas
15 UTTAMA KÚMBHAKA PRÁNÁYÁMA alta com ritmo e com bandhas
16 RÁJA PRÁNÁYÁMA respiração completa, sem ritmo, sem bandhas (real)
17 BANDHA PRÁNÁYÁMA respiração completa, sem ritmo, com bandhas
18 ANTARA KÚMBHAKA respiração completa com ritmo
19 SAHITA KÚMBHAKA – retenção no meio da respiração
20 KEVALA KÚMBHAKA retenção do alento
21 BANDHA KÚMBHAKA PRÁNÁYÁMA – respiração completa, com ritmo e com bandhas
22 BÁHYA KÚMBHAKA apnéia vazia (sem ar)
23 BÁHYA KÚMBHAKA BANDHA PRÁNÁYÁMA apnéia vazia com bandhas
24 UJJÁYÍ PRÁNÁYÁMA respiratório com contração da glote
25 MANASIKA PRÁNÁYÁMA respiração completa com mentalização
26 NADÍ SHODHANA PRÁNÁYÁMA respiração alternada sem ritmo
27 NADÍ SHODHANA KÚMBHAKA alternada com ritmo
28 MANASIKA NÁDÍ SHODHANA respiração alternada executada mentalmente
29 SÚRYA PRÁNÁYÁMA respiração pela narina positiva ou solar
30 MANASIKA SÚRYA PRÁNÁYÁMA respiração solar executada mentalmente
31 CHANDRA PRÁNÁYÁMA respiração pela narina positiva ou lunar
32 MANASIKA CHANDRA PRÁNÁYÁMA