Bioquimica

Efeitos da suplementação de creatina e do treinamento de potência sobre a performance e a massa corporal dos ratos

A creatina é um dos suplementos mais usados por atletas para incrementar a síntese protéica e aumentar a massa e força muscular. É originalmente, sintetizada no fígado e no pâncreas, por meio dos aminoácidos arginina, glicina e metionina. Ela também é encontrada em baixas proporções na carne vermelha (cerca de 5g de creatina para cada quilo de carne) e no peixe. Também é uma substância natural que nosso corpo produz para ter energia, as maiorias das pessoas produzem cerca de 2 g por dia, que é o suficiente para ter um bom equilíbrio. A creatina ajuda a introduzir a água nas células musculares, dando-lhes volume. Os músculos ficam como que inchados e este processo ajuda na síntese de proteína. É encontrada principalmente na musculatura esquelética. Sua absorção no trato gastrintestinal é por transporte ativo, sendo a maior parte das grandes doses ingeridas removida do plasma pelos rins e excretada na urina.Promove o fornecimento de prótons de hidrogênio e regula a glicólise(4,7). A degradação da PCR por meio de uma reação irreversível gera como produto final a creatinina, que é excretada na urina. Sua complementação maior excreção de creatinina urinária, possivelmente devido ao incremento dos estoques de creatina corporal. Tem grande desempenho durante o exercício físico. Estão associados à elevação do pool de energia intracelular, aumento da taxa de ressíntese de PCR, redução do acúmulo de fosfato inorgânico e elevação do ph. Os aumentos da massa muscular e da força são cruciais para o desempenho na maioria dos exercícios de potência. Estudos mostram que a suplementação de creatina pode aumentar o peso corporal e a força. Alguns pesquisadores argumentam que o aumento do peso corporal em resposta à prática do exercício de força e suplementação de creatina ocorre pela maior retenção de água no