Biomecanica

Musculação

Proporciona os seguintes benefícios
Aumento
-Da massa muscular;
-Força máxima;
-Da potência;
-Tônus muscular;
-Desempenho esportivo;
-Desempenho motor;
-Mudança na composição corporal;

Elaboração de programa de treinamento
Para elaboração de um programa de treinamento de força alguns princípios devem ser respeitados:
-Individualidade;
-Adaptação;
-Sobrecarga;
-Volume x intensidade;
-Especificidade;
-Continuidade.

Parâmetros que devem ser observados para prescrição

Grupos Musculares
-Análise dos movimentos articulares;
-Determinação dos músculos a serem trabalhados para realização dos movimentos;
-Prescrição do treinamento, após determinação da musculatura a ser trabalhada;
-Saber para que o treinamento se destina;

Bioenergética
Fontes de energia para a atividade muscular
Produção de energia sem a presença de oxigênio
ATP-CP>> duas substâncias armazenadas dentro do músculo para uso imediato
Glicólise>> um carboidrato, o glicogênio, é armazenado dentro do músculo e é uma cadeia longa de moléculas de glicose

Lesões
-Pouco dados de lesões em comparações com outras modalidades;
-As mais encontradas, são as lesões de ombro e cotovelo devido a grande solicitação;
-Técnica inadequada de execução pode ocasionar lesões;
-Aumento desordenado de peso e volume de treinamento;

Evitando uma lesão

-O aumento da força e da massa muscular faz com que aumente a resistência diminuindo o risco de lesão;
-O treinamento de força, evita a diminuição da densidade óssea;

Ações musculares
Para uma prescrição adequada, também é necessário saber qual a melhor ação muscular

-Concêntrico;
-Excêntrico;
-isométrico.

Variáveis no planejamento da sessão de treino
Escolha do Exercício
-Tipo de equipamento. Máquina ou peso livre;
-Ação muscular a ser treinada;
-Articulação e equilíbrio articular;
-Fontes de energia a ser treinada;
-Forças a serem empregadas;
-Máquina: geralmente isolam um