Benefícios da corida e caminhada

Benefícios da corida
Correr, não importa em que ritmo ou qual seja o seu objetivo, não significa somente calçar um tênis (ou melhor, nem calçado é necessário), um shorts ou saia, uma camiseta e sair por aí. Para ter qualidade de vida e SAÚDE, pontos fundamentais para nós amadores, é preciso CONHECIMENTO e orientação. Praticar um esporte, mesmo que por lazer, representa uma mudança de hábitos e de conceitos, no dia a dia e na alimentação.
A iniciativa consiste em mostrar como os corredores podem alcançar o equilíbrio entre corpo e mente, servindo de exemplo para amigos e parentes. Ou seja, aprendendo e transmitindo conhecimento. Equilíbrio é a palavra chave. sei bem do assunto. Praticar esportes e ter hábitos mais SAUDÁVEIS melhoram a saúde física e mental.

Benefícios da corrida — na Rua ou na Esteira — Boa Forma e Saúde.
Os benefícios da corrida vão muito além do corpo bonito e definido; melhora o humor; melhora a qualidade do sono; proporciona sensação de relaxamento; tonifica os músculos; fortalece o coração; amplia a capacidade de funcionamento dos pulmões; estimula o raciocínio e a memória; traz equilíbrio para o corpo e ainda aumenta a autoestima. A melhora da autoestima foi comprovada por um estudo desenvolvido na Alemanha. Neurologistas da Universidade de Bonn, identificaram que há mais receptores de endorfina em quem corre do que em praticantes de outras modalidades. Sem contar que a sensação de evoluir um pouco a cada dia faz muito bem para a autoconfiança.

Por outro lado, pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade de Stanford, nos Estados Unidos, que sugeriram a pessoas sedentárias e com dificuldades para dormir que incluíssem na rotina trotes de 20 a 30 minutos dia sim, dia não. O resultado foi que o grupo reduziu pela metade o tempo para pegar no sono e ainda aumentou em quase 60 minutos a quantidade de horas dormidas.
Vale dizer que no início é comum ficar desanimado e não encontrar prazer com a corrida, mas com