Benefícios da atividade física

Benefícios da Atividade Física - Na Terceira Idade
Existem cada vez mais evidências científicas apontando o efeito benéfico de um estilo de vida ativo na manutenção da capacidade funcional e da autonomia física durante o processo de envelhecimento.Além dos benefícios já citados anteriormente pela atividade aeróbica existem também importantes benefícios do treinamento de força muscular no adulto e na terceira idade :
[pic] Melhora da velocidade de andar
[pic] Melhora do equilíbrio
[pic] Aumento do nível de atividade física espontânea
[pic] Melhora da auto-eficácia
[pic] Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea
[pic] Ajuda no controle do Diabetes, artrite, Doença cardíaca
[pic] Melhora da ingestão alimentar
[pic] Diminuição da depressão
Uma das principais causas de acidentes e de incapacidade na terceira idade é a queda que geralmente acontece por anormalidades do equilíbrio, fraqueza muscular, desordens visuais, anormalidades do passo, doença cardiovascular, alteração cognitiva e consumo de alguns medicamentos. O exercício contribui na prevenção das quedas através de diferentes mecanismos:
[pic] Fortalece os músculos das pernas e costas;
[pic] Melhora os reflexos;
[pic] Melhora a sinergia motora das reações posturais;
[pic] Melhora a velocidade de andar;
[pic] Incrementa a flexibilidade;
[pic] Mantém o peso corporal;
[pic] Melhora a mobilidade;
[pic] Diminui o risco de doença cardiovascular.
Segundo dados científicos a participação em um programa de exercício leva à redução de 25% nos casos de doenças cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral, doença respiratória crônica e distúrbios mentais. Talvez o mais importante seja o fato que reduz de 30% para 10% o número de indivíduos incapazes de cuidar de si mesmos, além de desempenhar papel fundamental para facilitar a adaptação a aposentadoria.
Fonte: Extraído do artigo - Vida ativa para o novo milênio
Victor K. R. Matsudo - Revista Oxidologia set/out: 18-24,