basquetexhandebol diferenciação biomecanica do arremesso

PLANO DE AULA
DEFESA
5 POR 1

HANDEBOL
Prof. Sebastião

Marisa Amado Sardinha – RA: B68EGE-8
Samuel Filipe Lopes Matos – RA: B68EHA-2

Brasília
2014
PLANO DE AULA
AQUECIMENTO
BOBINHO EM CÍRCULO COM UM
Duração – 5 a 10 minutos
A turma será dividida em grupos de sete componentes, seis em círculo e um ao centro será o “bobinho” – defensor. O grupo passará a bola de formas variadas e o defensor tentará tomar a posse de bola para si. Todos deverão estar na posição de “bobo”, poderá para isso determinar um tempo de permanência.

PRIMEIRA ATIVIDADE
Duração – 5 a 10 minutos
Três defensores tentaram tomar as bolas dos outros alunos que estarão cada um com um bola driblando pela quadra, quem perder sua bola para o defensor corre em volta da quadra até todos terem perdido a bola. No final trocam-se os três defensores e recomeça-se, sendo marcado o tempo em que cada trio leva para tomar todas as bolas.

SEGUNDA ATIVIDADE
Duração – 10 a 15 minutos
Cinco alunos por vez, será treinado apenas o deslocamento dos mesmos na linha de seis metros, correndo de um lado para o outro e alternando a defesa para tal altura que será arremessado a bola.

TERCEIRA ATIVIDADE
Duração – 5 a 10 minutos
Serão selecionados oito alunos de forma aleatória. Desses oito, cinco deles ficará na defesa próximo a linha de seis metros, outro deles ficará próximo à linha de nove metros. Assim, sobrarão dois alunos que ficarão do outro lado da quadra, virão tocando de formas diferentes, e tentarão infiltrar no sistema de defesa da equipe.

VOLTA A CALMA
Duração – 10 a 20 minutos
A turma será dividida em grupos de 6 pessoas, irão realizar a defesa conhecida como 5x1, ou seja, quando uma das equipes perderem a bola, terão rapidamente que retornarem para o seu campo fazendo com que cinco dos componentes fiquem próximo da área formando uma barreira e o outro fique mais afastado evitando os arremessos de longe.