basquete

Bandeja no Basquetebol
No basquete, esse fundamento tem por objetivo aproximar ao máximo seu executor da cesta. É realizado em duas passadas e a bola é largada próxima ao aro, durante a fase aérea da segunda. A primeira passada é curta e a segunda é o impulso para cima.
A bola deve permanecer em uma das mãos, sendo que a outra a apoia levemente para conferir segurança ao movimento. Normalmente, os atletas destros fazem a primeira passada com a perna direita e dão impulso com a esquerda. Então, o joelho direito sofre pequena elevação. A mão utilizada para largar a bola na cesta será à direita.
Os executantes canhotos comumente empregam os segmentos corporais opostos. A origem do fundamento é imprecisa. Podemos apenas inferir que, no passado, os jogadores não se deslocavam driblando, devido ao peso da bola.
Com base nesse conhecimento, é possível supor que as duas passadas com o salto, que atualmente caracterizam a bandeja, possam ser fragmentos de uma corrida com o objetivo de permitir a aproximação da cesta.

(http://revistaescola.abril.com.br/educacao-fisica/fundamentos/fundamento-bandeja-qual-origem-dele-611949.shtml)
Plano de aula
Arremesso Bandeja
Faixa Etária: 14 anos
Duração: 15 Minutos
Aquecimento
Pega Pega Ball
Será escolhido 4 pegadores que ficaram com uma bola cada , os demais irão correr para tentar escapar utilizando a quadra inteira, para que alguém seja pego , o pegador tem que correr e encostar a bola na pessoa , assim que isso acontecer o pegador trocara de lugar com quem ele pegou e assim sucessivamente .

Parte Principal
1º passo: Cada aluno vai ficar com uma bola, se deslocando de um lado da quadra para o outro com a bola em mãos andando, para ir adquirindo o movimento da bandeja, flexão de cotovelo com a região palmar alinhada ao ombro.

2º passo: O mesmo do passo 1 , porem com uma velocidade maior.

3º passo: Cada aluno devera permanecer com uma bola, deslocando-se de um lado da quadra para o outro, com duas