Atletismo

Pré-atletismo - 24/01/06
Objetivo: Fazer com que o aluno tenha noção básica sobre atletismo (corrida)
Duração: mínimo de 15 min
Material: bola, arco, quadra
Faixa Etária: 8 anos
Aproveitamento: Recreação
Divida as crianças em duas equipes de mesmo número e peça para elas formarem duas filas, lado a lado no fundo da quadra.
*ao sinal do professor, a primeira de cada coluna corre com a bola na mão até o meio da quadra, onde encontrará um arco no chão, e coloca a bola dentro do círculo;
*esse mesmo aluno corre até o outro lado da quadra, bate a mão na linha de fundo e volta correndo até o meio. No arco, pega a bola.
*para terminar o percurso, andar de costas até a fila novamente e entregar a bola para o próximo da fileira, que iniciará um percurso semelhante.
*ganha a equipe que terminar primeiro.

Ø ALUNOS DE FRENTE PARA DUAS COLUNAS DE BAMBOLÊS. ELES DEVERÃO CORRER RAPIDAMENTE POR CIMA DOS BAMBOLÊS, COLOCANDO CADA PÉ EM UM BAMBOLÊ. VENCE A EQUIPE QUE CONSEGUIR EM MENOR TEMPO.
TEMPO: 7 MIN

MANUAL DO TREINADOR – NÍVEL I
9
COMBINAÇÕES
A partir destes quatro exercícios é possível fazer diversas combinações a partir do mesmo exercício, jogando com factores de complexidade e dificuldade do próprio exercício, ou com factores de de velocidade de execução. Outro tipo de combinações pode ser feito alternando os diferentes exercícios.

Objectivos: é possível fazer dezenas de combinações diferentes utilizando estes exercícios, que no seu conjunto costumam chamar-se o “ABC da corrida” .
Estas combinações podem ter vários objectivos, como quebrar a monotonia do treino, proporcionando aos atletas diferentes exercícios; melhorar a coordenação motora com a introdução de exercícios mais complexos; alternar movimentos de grande frequência com movimentos mais lentos, como estímulos neuromusculares. Exemplos de Combinações:
- Passagem progressiva de skipping baixo para skipping mantendo uma elevada frequência gestual.
- Skipping baixo e de forma alternada fazer skipping alto só com