Atletismo

SUMÁRIO

INTRODUÇÃO.............................................................................................................................
04
1. CONTEXTO HISTÓRICO.......................................................................................................
04
2. SALTO EM DISTÂNCIA: O ASPECTO GERAL...................................................................
05
3. CONHECER O SEU CORPO PARA TREINAR MELHOR...................................................
07
4. TREINAMENTO: ORGANIZAÇÃO DO CICLO ANUAL....................................................
08
5. TREINAMENTO: ORGANIZAÇÃO A LONGO PRAZO......................................................
10
6. O PROCESSO DE TREINAMENTO A LONGO PRAZO......................................................
11
7. TREINAMENTO DE FORÇA MUSCULAR..........................................................................
14
7.1 ESTRUTURA BÁSICA DA FIBRA MUSCULAR.................................................
14
7.2 AÇÃO MUSCULAR.................................................................................................
16
7.3 MANIFESTAÇÕES DA FORÇA MUSCULAR......................................................
16
7.4 PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO DA FORÇA MUSCULAR............................
16
7.4.1 SOBRECARGA.......................................................................................
16
7.4.2 ESPECIFICIDADE..................................................................................
17
7.5 RECRUTAMENTO DAS UNIDADES MOTORAS NO TREINAMENTO DA FORÇA E POTÊNCIA MUSCULARES (Princípio de Hennemann e suas exceções)................
18
7.6 RESPOSTA E ADAPTAÇÕES AO TREINAMENTO DA FORÇA POTÊNCIAL MUSCULARES.....................................................................................................
18
7.7 TREINAMENO DE FORÇA E REABILITAÇÃO...............................................
19
8.