Atividades físicas

1. Introdução Este trabalho tem como objetivo informar sobre as atividades físicas que a terceira idade pratica e sua importância.

2. Benefícios

Existem cada vez mais evidências científicas apontando o efeito benéfico de um estilo de vida ativo na manutenção da capacidade funcional e da autonomia física durante o processo de envelhecimento.Além dos benefícios já citados anteriormente pela atividade aeróbica existem também importantes benefícios do treinamento de força muscular no adulto e na terceira idade : A. Melhora da velocidade de andar B. Melhora do equilíbrio C. Aumento do nível de atividade física espontânea D. Melhora da auto-eficácia E. Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea F. Ajuda no controle do Diabetes, artrite, Doença cardíaca G. Melhora da ingestão alimentar H. Diminuição da depressão Uma das principais causas de acidentes e de incapacidade na terceira idade é a queda que geralmente acontece por anormalidades do equilíbrio, fraqueza muscular, desordens visuais, anormalidades do passo, doença cardiovascular, alteração cognitiva e consumo de alguns medicamentos. O exercício contribui na prevenção das quedas através de diferentes mecanismos: A. Fortalece os músculos das pernas e costas; B. Melhora os reflexos; C. Melhora a sinergia motora das reações posturais D. Melhora a velocidade de andar; E. Incrementa a flexibilidade; F. Mantém o peso corporal; G. Melhora a mobilidade; H. Diminui o risco de doença cardiovascular.

Segundo dados científicos a participação em um programa de exercício leva à redução de 25% nos casos de doenças cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral, doença respiratória crônica e distúrbios mentais. Talvez o mais importante seja o fato que reduz de 30% para 10% o número de indivíduos incapazes de cuidar de si mesmos, além de desempenhar papel fundamental para facilitar a adaptação a aposentadoria.
3.