atividade física

Aquecimento Da atividade física

Instituição de ensino : Grupo Uni Disciplina : Ed. Física Aluno : Roberto Pereira da Silva Jr. Índice

Página 3 .......... Introdução Página 4 .......... Desenvolvimento Página 5 .......... Conclusão Página 6 .......... Bibliografia

Pg 2 Introdução

O aquecimento físico é o primeiro passo de qualquer atividade física, pois ele prepara a estrutura corporal da pessoa para que ela possa evitar possíveis lesões musculares, dores e mal estar.
O objetivo principal é o aumento da temperatura corporal onde ocorrem vários benefícios como melhorias na coordenação, aumento no metabolismo entre outros.

Pg 3 Desenvolvimento

O aquecimento antes das atividades físicas faz com que a pessoa se prepare assim prevenindo as fadigas musculares, dores demasiadas e câimbras.
Existem três tipos de aquecimento físico, são eles : Passivo, Geral e específico.
Aquecimento Passivo : Consiste no uso de meios externos para a elevação da temperatura corporal, por exemplo os banhos quentes.

Aquecimento geral : Consiste em aumentar a temperatura do corpo e a atividade cardiovascular, e sucessivamente o metabolismo, por exemplo a corrida na esteira ou mesmo um pulo de corda.

Aquecimento específico : Consiste em simular exercícios como na prova atlética real, e se difere dos outros pois se centraliza nas partes neuromusculares do corpo.
Existem vários fatores que influenciam no aquecimento físico, pois o corpo requer uma série de condições favoráveis para que tenha um bom desempenho físico. A temperatura externa é um deles, pois em dias frios o metabolismo e a atividade muscular é reduzida, pois se exige do corpo menos atividade, então é necessário que o