Atividade fisica

Atividade física benéfica ou maléfica?
Benefícios da atividade física:
Na adolescência:
- Combater o excesso de peso;
- Melhorar a autoestima;
- Diminuir a depressão;
- Melhorar o desempenho escolar;
- Diminuir o estresse e o cansaço;
- Melhorar a postura;
- Melhorar a aparência da pele.
Na terceira idade:
- Melhora do equilíbrio, diminuindo o risco de quedas e consequentemente de ossos quebrados;
- Diminui a perda de massa óssea, tornando os ossos mais fortes;
- Diminui a pressão arterial;
- Melhora a digestão dos alimentos;
- Melhora a Diabetes, por aumentar a resistência à insulina;
- Melhora o andar, devido ao fortalecimento dos músculos e aumento da flexibilidade;
- Diminui a depressão, devido à interação social e liberação das endorfinas;
- Melhora a autoestima;
- Diminui as varizes e as doenças cardiovasculares;
- Melhora a capacidade de reflexos;
- Melhora a postura corporal;
- Melhora a respiração e a circulação sanguínea;
- Diminui o risco de infecções respiratórias;
- Aumenta a capacidade respiratória;
- Diminui o inchaço das pernas;
- Diminui a dor nas costas.
Na gravidez:
- Melhorar a capacidade respiratória, diminuindo a falta de ar;
- Diminuir o inchaço das pernas e pés;
- Melhorar a capacidade cardíaca, facilitando o trabalho de parto e a sua recuperação;
Combater o excesso de peso;
- Melhorar a flexibilidade;
- Aumentar a força muscular;
- Diminuir a pressão arterial;
- Diminuir o colesterol alto;
- Diminuir a dor nas costas;
- Baixar os níveis de glicose no sangue;

Malefícios da prática de atividades físicas não orientadas:
- Lesões variadas;
- Over training;
- Treino inadequado;
- Desmotivação;
- Irritação;
- Aumento do estresse;
- Overdoses;
- Infecção a baixa do sistema imunológico;
- Diminuição da autoestima;
- Baixo desempenho;
- Insônia;
- Cansaço;
- Dores musculares;
- Ansiedade;
- Agressividade;
- Cefaleias (dores de cabeça);
- Problemas articulares;
- Aumento da pressão arterial;