Atividade Fisica e Saude

Atividade física e saúde
Atualmente, os profissionais de saúde reconhecem que a realização de exercí­cio físico é fundamental para um bom equilíbrio psicológico e como prevenção de numerosas doenças. No entanto, o ritmo de vida actual faz com que a maioria das pessoas não tenha tempo suficiente para a prática de actividade física, além de que, com a evolução tecnológica existente, cada vez há menor necessidade de nos movi­mentarmos, por vezes até mesmo para fazermos compras (estas já podem ser feitas via telefone ou Internet).
A atividade física consiste em todos os movimentos corporais produzidos pelos músculos e que requer um gasto energético. Quando o movimento é pro­gramado, estruturado, repetitivo e é realizado para melhorar ou manter a forma física, é denominado exercício físico. Quando a quantidade de actividade física não é suficiente para manter um estado saudável, falamos de sedentarismo.
A Organização Mundial de Saúde - OMS- aponta para a necessidade de politicas e programas que levem em conta as necessidades e possibilidades das diferentes populações e sociedades, com o objectivo de integrar a actividade física no dia-a-dia de todas as faixas de idades, incluindo mulheres, idosos, trabalhadores e portadores de deficiências, em todos os sectores sociais, especialmente na escola, no local de trabalho e nas comunidades.
A actividade física pode ajudar a atingir o peso corporal apropriado e contribui positivamente para a mudança de outros factores de risco de doenças, também permite aumentar a nossa energia de diversas maneiras, melhora o transporte das substâncias essenciais e facilita a eliminação dos resíduos tóxicos.

Benefícios da Actividade Física
A actividade física devidamente orientada produz efeitos benéficos em diversas estruturas biológicas e no funcionamento do corpo humano em geral, aumentando a qualidade e expectativa de vida. Estes efeitos verificam-se ao nível das estruturas:
Locomotora – Ossos, Músculos e Articulações;