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POTENCIAL ANABÓLICO (DUDU)
Postado por Dudu Haluch em 19 nov 2014

Potencial anabólico determina qual o seu potencial de ganhos de massa muscular no curto prazo. Eu que inventei isso (baseado no meu conhecimento de física, “energia potencial”), e talvez para os mais experientes seja irrelevante, porque parece muito intuitivo. Mas vamos esclarecer, isso vai facilitar sua compreensão das coisas. No longo prazo seu ganho de massa muscular depende basicamente do seu “potencial genético”, seu limite natural determinado pela sua resposta hormonal e metabolismo.

Fatores que aumentam potencial anabólico:

– destreinamento, indivíduos sedentários, que treinam pouco ou aqueles que interromperam o treinamento por um tempo, possuem maior potencial para evoluir com o incremento na intensidade e/ou volume de treino. A memória muscular desempenha um papel fundamental aqui;
– dieta ruim, carente de nutrientes, desorganizada. Quanto pior sua alimentação, maior o potencial para evoluir com uma boa alimentação;
– potencial genético. Quanto maior seu potencial genético, mais rápida e maior a resposta do organismo ao treinamento, à dieta e aos hormônios;
– tempo de dieta com restrição calórica. Quanto mais tempo em restrição calórica (low carb), maior seu potencial para ter ganhos após a dieta (efeito catch-up), maior sensibilidade à insulina. Não precisa ter medo de perder volume, pois ele é facilmente recuperável com dieta e treinamento adequados;
– perda de peso. Quanto mais peso você perde numa fase de dieta restrita, maior potencial para ganhos após a fase de dieta. Mas isso depende também da forma com que isso é feito e o rebote pode ser indesejável se medidas extremas foram tomadas, como desidratação severa e catabolismo acentuado, com grande perda de massa muscular;
– baixas doses de esteroides. Se você evolui bem com pouco, significa que tem um bom potencial para evoluir sando doses maiores;
– início de um ciclo de esteroides. Os maiores ganhos acontecem nas