Aptidao fisica

* FLEXIBILIDADE

ATIVIDADE ( 1 )
Dois a dois a uma distância de 5 metros. Arremessar a bola de tênis para o companheiro, por entre as pernas e de costas para o companheiro e recebê-la de frente com as pernas bem afastadas, sem retirar os pés do lugar.

Objetivo: Flexibilidade / Idade: 8 a 12 anos

ATIVIDADE ( 2 )
Dois alunos segurando nas extremidades de uma corda deverão, lentamente, levantá-la, afastando do solo. Os demais alunos devem Passat uma vez por baixo e uma vez por cima, sendo desclassificados os alunos que encostarem na corda.

Objetivo: Flexibilidade / Idade: 06 a 12 anos

* FORÇA

ATIVIDADE ( 1 )
Utilizando 5 cones para cada grupo e afastados um do outro e da largada a 2 metros. Um de cada vez do grupo deverá correr ate o último e voltar com os dois pés unidos fazendo um ziguezague. Ganha o grupo que terminar primeiro.

Objetivo: Força / Idade: 06 a 12 anos.

ATIVIDADE ( 2 )
Em uma quadra dividir a turma em 2 grupos fazendo fileiras em duplas. Utilizando saco de farinha, um devera sentar no saco e o outro irá puxá-lo e/ou empurrá-lo ate no meio da quadra. Quando chegar ao meio da quadra troca de lugar ate chegar ao ponto de partida. Ganha o grupo que terminar primeiro.

Objetivo: Força / Idade: 8 a 15 anos.

* VELOCIDADE

ATIVIDADE ( 1 )
Dividir a turma em 6 grupos e numerá-los de a 1 a 6, todos os alunos devem estar no circulo central na quadra. O professor jogará o dado para cima, o número que cair voltada para cima indicará o grupo que será o pegador. O grupo pegador deverá encostar a mãos nos outros alunos antes que eles saiam para o grupo. Cada aluno pego vale 1 ponto para o grupo.

Objetivo: Velocidade / Idade: 10 a 15 anos.

ATIVIDADE ( 2 ) Em uma quadra dividir a turma em 2 grupos fazendo fileiras em duplas. Um de cada vez do grupo deverá correr com a bola presa entre os dois joelhos ou entre os dois pés. Cada vez que a bola cair no o aluno deverá voltar no lugar onde a bola caiu e recomeçar a corrida