APS 2014 4 sem

UNIVERSIDADE PAULISTA – UNIP
Rafael Souza Santana

RELATÓRIO DE ATIVIDADE PRÁTICA SUPERVISIONADA
ATIVIDADE FÍSICA PARA IDOSOS: Benefícios e cuidados.

SÃO PAULO
2014
Rafael Souza Santana

RELATÓRIO DE ATIVIDADE PRÁTICA SUPERVISIONADA
ATIVIDADE FÍSICA PARA IDOSOS: Benefícios e cuidados.

Relatório de Atividade Prática Supervisionada (APS) para avaliação no 4º semestre letivo do curso de Educação Física apresentado à Universidade Paulista - UNIP

SÃO PAULO
2014
1 – INTRODUÇÃO

Neste relatório será desenvolvido um estudo sobre atividade física na terceira visando os benefícios e os cuidados que devem ser tomados para evitar acidentes, lesões e manter a motivação sempre em alta.

2 – DESENVOLVIMENTO Começando com os benefícios que a atividade física trás para a vida dos idosos temos a melhora do: equilíbrio, da velocidade do andar, da ingestão alimentar. Uma boa rotina de pratica de exercícios físicos também pode ajudar no aumento e na manutenção da densidade óssea e no controle de diabetes, artrite e doenças cardíacas.
Na terceira idade uma das principais causas de acidentes e de incapacidade é a queda que geralmente acontece por anormalidades do equilíbrio, fraqueza muscular e anormalidade dos passos. Portanto, a pratica das atividades físicas contribuem na prevenção das quedas através de diferentes mecanismos:
Fortalece os músculos das pernas e das costas que dão sustentação ao corpo;
Melhora os reflexos;
Melhora a sinergia motora das reações posturais;
Incrementa a flexibilidade; Mantém o peso corporal;
Melhora a mobilidade;
Diminui o risco de doença cardiovascular.

São muitos os benefícios que a prática regular de exercício físico traz para os idosos, no entanto, existem alguns cuidados que devem ser tidos em conta para evitar acidentes. A prevenção é, como sempre, o melhor caminho a seguir.
Segue abaixo alguns cuidados que devem ser tomados para que pessoas idosas possam realizar atividades físicas