Apresentação - Atletismo

Instituto Politécnico da Guarda
Escola superior da Educação

Curso: Licênciatura em Desporto Disciplina: Prática dos Desportos I (Desportos Individuais) Atletismo Tema do Trabalho: Corridas - Barreiras Grupo: I Docente: Carlos Francisco Discentes: Ana Rita Dinis Nº 5007271
João Figueiredo Nº 5006823

Corridas - Barreiras

Descrição da técnica:
• Cada ciclo completo nas provas com barreiras consiste de quatro passadas.
• Cada passada é subdividida em uma fase de apoio, seguida de uma fase aérea.
• A barreira é transposta na passada de transposição (HS - hurdle step);
- A passada de aterragem (LS - landing step) é a primeira passada após a transposição da barreira, e é seguida pela passagem de recuperação (RS - recovery step).
- A passada que antecede a transposição da barreira é chamada de passada preparatória (PS - preparatory step).

1 - Aproximação à barreira
• Ter em atenção a colocação do tronco na posição vertical de corrida mais rápido do que na corrida de velocidade;
• Colocar a bacia alta, o tronco direito, olhando em frente;
• Realizar apoios activos sobre o terço médio - anterior do pé, procurando uma extensão enérgica da perna de impulsão em cada passada; • Movimentar os braços energicamente (flectidos a 90º, mãos descontraídas) no eixo da corrida, coordenados com o movimento das pernas.

2 - Transposição da barreira
-

Sincronizar o movimento das pernas com o dos braços;

- Colocar o braço livre numa posição igual à da corrida de velocidade, recuando depois, de forma vigorosa.
Em relação à perna de impulsão:
• Efectuar a impulsão para a barreira aproximadamente a 2 m da mesma, fazendo um ataque em profundidade; a maior parte da impulsão é aplicada para a frente, na direcção da corrida;
• Procurar estender activamente as articulações do tornozelo, joelho e anca;
• Puxar a perna lateralmente, relativamente ao tronco, rápida e activamente, após a passagem da barreira com a