Amor

1 - Carboidratos:
São alimentos que precisam ser consumidos em maior quantidade, formando a base da alimentação. Porque são ricos em vitaminas do complexo B e fibras. É aquele que possuem maior quantidade em valor energético. Regulam o metabolismo protéico, poupando proteínas.Uma quantidade suficiente de carboidratos impede que as proteínas sejam utilizadas para a produção de energia, mantendo-se em sua função de construção de tecidos. Necessários para o funcionamento normal do sistema nervoso central. O cérebro não armazena glicose e dessa maneira necessita de um suprimento de glicose sangüínea. A ausência pode causar danos irreversíveis para o cérebro
Escolhemos como base para a alimentação das grávidas, carboidratos ricos para colaborar e ajudar a melhorar o bom funcionamento do sistema imune. E ajudando também a melhora da qualidade do sangue. O consumo da farinha do milho diminui o risco do autismo e evita a anemia, contribui para melhorar o controle da pressão arterial.

2 - Frutas e Hortaliças:
Em seguida, encontramos o grupo das frutas, verduras e legumes que fornecem vitaminas, minerais e fibras para o nosso corpo. Funcionam com reguladores.
Frutas:
Escolhemos essas frutas, pois auxilia na formação do feto e diminui os enjôos, combate câimbras e contrações do feto, fonte de vitamina E, que ajuda na formação celular, prevenindo infecções, gripes e resfriados.
Hortaliças:
Escolhemos hortaliças preferencialmente escuras, pois são ricas em ferro, que são essenciais para a formação do feto. Assim também tem alta quantidade do ácido fólico, vitamina B e antioxidantes que ajudam no melhor desempenho da grávida e do feto.

3 - Leites e derivados / carnes e ovos / leguminosas:
No terceiro nível da pirâmide, estão os alimentos de fontes de proteínas e minerais: como carnes, leguminosas, leite e derivados. Funcionam como construtores.
Escolhemos alimentos de baixo custo, nutritivos e com alta qualidade de lipídio. Ricos em substâncias