Alimentação

A alimentação é o processo pelo qual os organismos obtêm alimentos ou nutrientes para as suas funções vitais, incluindo o crescimento e a reprodução.
A alimentação é o factor que mais interfere na saúde, no entanto quando ingerimos alimentos raramente pensamos no que estes fornecem para o organismo.
Os hábitos alimentares, o exercício físico e o ambiente que nos rodeia são decisivos para a nossa saúde.
Uma alimentação saudável é uma alimentação variada.
Mas é igualmente importante saber preparar correctamente os alimentos para as refeições, respeitando cuidados de higiene e de conservação que previnam a contaminação alimentar e garantam uma maior frescura dos produtos.
Regra pra uma alimentacao saudavel:
. Tomar sempre o pequeno-almoço
. Variar o mais possível os alimentos
. Não passar mais de três horas sem comer
. Evitar alimentos com muito sal
. Evitar alimentos açucarados (bolos…)
. Evitar os fritos ou alimentos com muitas gorduras
. Consumir diariamente leite e derivados
. Comer pelo menos três peças de fruta por dia
. Comer legumes pelos menos duas vezes por semana
. Comer sopa diariamente
. Comer peixe pelo menos 4 vezes por semana
. Evitar bebidas alcoólicas
. Beber muita água por dia
. Comer com calma mastigando correctamente os alimentos
Amêndoa

. Frieira: Aplicar nos locais afectados, o óleo da amêndoa, sempre ao deitar.
. Falta de apetite: Acrescentar uma colher de amêndoa ralada na refeição.
. Manchas na pele: Moer e misturar em partes iguais 20 g de amêndoa e milho branco, e com este pó massajar diariamente a pele, durante 30 minutos. Depois lavar com água e sabão.
Mamão/Papaia

. Má Digestão: Pequeno-almoço exclusivo de mamão 3 vezes por semana, e mastigar 10 a 15 sementes de mamão por dia.
. Lombrigas: Triturar 15 sementes de mamão e acrescentar 1 colher de mel e tomar em jejum.
. Pele: Massajar diariamente a pele com mamão maduro, ou coma seiva da semente, antes de deitar fazer uma mascara.
Nêspera

. Amigdalite: