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Muitos se perguntam: Consigo perder 10 kg em 30 dias. Sim, consegue. É possível perder 10 kg de gordura corporal em 30 dias por meio da otimização de qualquer um destes três fatores: exercício, dieta, ou remédios/suplemento alimentar. Atletas profissionais implementam esses três aspectos normalmente e todas sabemos os corpos que eles/elas possuem.
Essa dieta funciona extremamente bem para perder gordura na região da barriga, já que pessoas que fizeram garantem que é possível até mesmo ver as veias na região do abdômen (o que é extremamente difícil e significa que a barriga está muito sarada), que, geralmente, é o último lugar ou o lugar mais difícil para se perder gordura. Aqui estão as quatro regras desta simples dieta:
Regra # 1: Evite carboidratos "brancos"
Evite qualquer carboidrato que é - ou pode ser - branco. Os seguintes alimentos são, portanto, proibidos: pão, arroz, cereais, batatas, massas e frituras. Se você não comer nada branco, você estará seguro. A única exceção a essa regra é se você fez exercícios de resistência por pelo menos 20 minutos de duração. Se esse for seu caso espere cerca de uma hora e meia para comer qualquer um dos acima.
Regra # 2: Coma as mesmas poucas refeições de novo e de novo
As pessoas que obtém o maior sucesso quando fazem dieta, independentemente se o objetivo é ganho de músculo ou perda de gordura, são aquelas que comem as mesmas poucas refeições continuamente. Misture e junte, construindo cada refeição com cada um dos três seguintes grupos:
Proteínas:
Claras de ovo
Peito de frango ou coxa
Bife magro
Carne de porco
Legumes:
Lentilhas
Feijão preto
Feijão branco
Vegetais:
Espinafre
Aspargos/espargos
Ervilhas
Vegetais variados
Coma o quanto quiser dos alimentos acima. Apenas lembre-se: mantenha tudo simples. Escolha três ou quatro refeições e repita-os. Quase todos os restaurantes podem dar-lhe uma salada ou legumes no lugar da batata frita ou batata.
A maioria das pessoas que fazem a dieta de baixo