9 Ginastica Labora

GINÁSTICA LABORAL
Luciana Marçal da Silva
Ergonomia - 2014

• Ginástica

laboral

é

uma

modalidade

de

atividade física destinada aos trabalhadores para que seja praticada no próprio local de trabalho.
• A prática desses exercícios é muito benéfica para os trabalhadores, que dedicam algum do seu tempo para

a

realização

de

diferentes

movimentos, elaborados de acordo com a atividade profissional que exercem

• A ginástica laboral é uma ferramenta bastante eficaz na prevenção de doenças ocupacionais que se incluem nos grupos LER (Lesões por Esforços Repetitivos) e DORT
(Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho).
• As empresas que promovem a prática dessa modalidade também são beneficiadas, na medida em que os funcionários não faltam tantas vezes ao trabalho por motivos de doença. A ginástica laboral também fortalece as relações para o desenvolvimento de trabalhos em equipe e aumenta a produtividade.

Além dos inúmeros benefícios físicos e mentais, as técnicas específicas utilizadas na ginástica laboral podem ainda contribuir para:
• Aliviar o estresse e as tensões acumuladas, provocadas pelo excesso de trabalho;
• Reeducar a postura corporal, principalmente para trabalhos que exijam movimentos repetitivos;
• Diminuir o sedentarismo e a fadiga;
• Aumentar o ânimo, melhorar o desempenho no trabalho e a integração no grupo de trabalho;
• Prevenir lesões nas mãos, ombros, coluna, punhos e as doenças como LER (Lesões por Esforços Repetitivos).

3 TIPOS DE GINÁSTICA LABORAL
• GL de aquecimento: é a atividade física realizada no início do expediente, antes de começarem as atividades na empresa e após bater o cartão de ponto.
• Duração de 10 a 15 minutos
• Ativa fisiologicamente o organismo e prepara o organisco para o trabalho físico, melhora o nível de concentração e disposição.
Aumenta a temperatura corporal, FC, oxigenação dos tecidos e libera endorfinas.

• Previne

GL de aquecimento acidentes, distensões,

distúrbios

osteomusculares de