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Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício
ISSN 1981-9900 versão eletrônica
P e r i ó d i c o do I n s t i t u t o B r a s i l e i r o d e P e sq u i s a e E n si n o e m F i s i o l o gi a do E x e r c í c i o w w w . i b p e f e x . c o m . b r

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w w w . r b p f e x . c o m . b r

O MÉTODO PILATES NA MELHORA DA FLEXIBILIDADE – REVISÃO SISTEMÁTICA
1

Renata Alves Vaz ,
1
Rafaela Liberali ,
1
Ticiane Marcondes Fonseca da Cruz ,
1
Maria Ines Artaxo Netto
RESUMO

ABSTRACT

O Metodo Pilates vem se destacando como uma atividade física que tem como proposta a melhoria na qualidade de vida, através de exercícios específicos em solo e/ou em aparelhos que promovem ganho de flexibilidade, elasticidade e tônus muscular, levando a uma maior agilidade, mobilidade e equilíbrio. Alguns estudos mostram a relação entre o Método e o ganho de flexibilidade devido a sua importância na qualidade de vida e prevenção de doenças osteomusculares provocadas pelo sedentarismo ou mesmo pelo envelhecimento natural do corpo. O objetivo do presente estudo foi demonstrar os benefícios do método pilates para a aquisição da flexibilidade. Foram avaliados 30 artigos, do ano de 2003 a 2010 dos quais 07 foram selecionados para análise no presente estudo.
As principais bases de dados foram PubMed,
Scielo e scholar.google. Os estudos foram realizados com grupos diferenciados de participantes, provavelmente, por causa dos efeitos benéficos que o Método vem mostrado no que diz respeito à flexibilidade. Os estudos foram desenvolvidos em grupos de jovens atletas, que incorporaram o método a um treinamento de alta performance, bem como grupos com lombalgia e outras patologias em faixas etárias variadas e grupos de idosos saudáveis. Dos 07 estudos avaliados 06 deles mostraram os efeitos do treinamento ininterrupto com os exercícios de método
Pilates em relação do ganho da flexibilidade e
01 deles relacionando este ganho com o aumento de dor lombar. Os resultados comprovaram a eficácia