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Alimentos bom para o coração
1. AVEIA: Comece o seu dia com um prato fumegante de aveia, que estão cheios de ácidos graxos ômega-3, folato e potássio. Este super-alimento ricos em fibras pode reduzir os níveis de LDL-colesterol (ou ruim) e ajudam a manter as artérias limpas.

Opte por aveia grossa - que contêm mais fibras – ou coma com uma banana para mais quatro gramas de fibra.

2. ABACATE: Adicione um pouco de abacate em uma salada para a quantidade de gorduras saudáveis para o coração em sua dieta. Embalado com gordura monoinsaturadas, abacates podem ajudar a níveis mais baixos de LDL, aumentando simultaneamente a quantidade de colesterol HDL no seu organismo.

"Abacates são impressionantes", diz o Dr. Sinatra. "Eles permitem a absorção de outros carotenóides - em especial beta-caroteno e licopeno. - Que são essenciais para a saúde do coração"

3. AZEITONAS: Cheio de gordura monoinsaturadas, azeite de oliva reduz o mau colesterol LDL e reduz o risco de desenvolver doenças cardíacas.

Os resultados do Seven Countries Study, que examinou a incidência de doenças cardiovasculares em todo o mundo, mostrou que enquanto os homens de Creta tinham uma predisposição para níveis elevados de colesterol, são relativamenteos que poucos morreram de doença cardíaca porque a sua dieta baseada em gorduras saudáveis para o coração encontrados no azeite de oliva .

Olhe para as variedades de extra-virgem ou virgem - eles são menos processados - e usá-los em vez de manteiga ao cozinhar.

4. NOZES: As nozes estão cheios de ácidos graxos ômega-3 e, juntamente com amêndoas e nozes de macadâmia, são carregados com mono e polinsaturadas.

Além disso, nozes aumentam a fibra na dieta. E como o azeite, eles são uma grande fonte de gordura saudável.

5. Mirtilos, framboesas, morangos - o que você gostar mais - está cheio de antiinflamatórios, que reduzem o risco de doenças cardíacas e câncer. Amoras e mirtilos são especialmente grandes. Mas todas as frutas são ótimas