Exerc cios para treinar a flexibilidade

Exercícios para treinar a flexibilidade Isquiotibiais Este exercício tem por objetivo alongar a musculatura posterior da coxa, sendo que o conjunto dos músculos dessa região também é denominado de isquiotibiais. O executante deve sentar-se em um banco ou outra superfície rígida que lhe permita apoiar toda a perna (como duas cadeiras colocadas lado a lado). Uma das pernas deve então descansar sobre o banco, com a ponta do pé apontando para cima (as costas devem ser mantidas retas). A outra perna deve estar ao lado do banco, com o pé totalmente apoiado no solo. O joelho da perna apoiada no banco deve ser totalmente estendido. Se neste ponto o executante já sentir o alongamento, essa é a posição que deve ser mantida pelo tempo determinado para esse tipo de treinamento. Se o executante não sentir o leve desconforto nessa posição, deve levar o tronco à frente, como se fosse deitá-lo sobre a perna estendida, mantendo sempre as costas retas (a única articulação que se movimenta é o quadril). No caso de o executante ter sofrido uma fratura na cabeça do fêmur, não é seguro levar o corpo à frente neste exercício (a não ser que haja aprovação do médico ou fisioterapeuta responsável). Após manter a posição de 10 a 30 segundos, o executante deve retornar lentamente à posição inicial, terminando uma repetição. Resumo: Sente de lado em um banco; 1. Mantenha uma perna esticada sobre o banco; 2. A outra perna deve estar ao lado do banco, com o pé apoiado totalmente no chão; 3.…

Introdução Propriedades essenciais do músculo: O corpo possui três tipos de músculos: liso, cardíaco e esquelético. O músculo é constituído de um grande número de fibras musculares (de 100.000 à 1.000.000) dispostas paralelamente. Cada fibra muscular é constituída de algunas centenas a vários milhares de miofibrilas. Este sistema de miofibrilas é constituído de substâncias protéicas: a actina e a miosina. Este sistema de fibras apresentam dois estados possíveis: contração ou…

trabalho miologia (tabela)Miologia RESUMO Sistema muscularII • 1. Anatomia do Sistema Muscular • 2. Movimento; Manutenção da Postura; Produção de Calor; Funções dos Músculos Funções • 3. Excitabilidade; Contratilidade; Extensibilidade; Elasticidade; Propriedades dos Músculos Propriedades • 4. Músculo Estriado Esquelético; Músculo Estriado Cardíaco; Músculo Liso; Classificação Histológica Propriedades • 5. Fibras Brancas – Força/Potência; Contração Rápida; Fibras Vermelhas –…

ligamentos e músculos • Incisura isquiática maior - Da passagem para o nervo ciático • Forame obturador – se encontra entre o ísquio e a pube. • Incisura isquiática menor – É separada pela espinha do ísquio. • Corpo do ísquio - serve de ligação entre os ossos pélvicos. 02) – Complete o quadro citando a classificação e os movimentos das articulações do membro superior: ARTICULAÇÕES CLASSIFICAÇÃO MOVIMENTOS Sacro-ilíaca sinovial plana…

PLEXO CERVICAL O plexo cervical é formado pelos ramos anteriores dos 4 nervos cervicais superiores ( C1-C4 ) e uma contribuição de C5. Seus ramos são cutâneos e musculares para os primeiros músculos intertransversários anteriores, infrahióideos, gênio-hióideo, pré-vertebrais, esternocleidomastóideo, trapézio, escalenos, levantador da escápula, rombóide e diafragma. Os ramos cutâneos incluem os seguintes: 1. Nervo occipital menor 2. Nervo auricular magno: Ramo…

Orientada para a Clínica Todas as imagens retiradas de www.auladeanatomia.com Medicina UP3 – Sistema Locomotor (Membro inferior) Autor: Francisco Cubal Página 1 Circulação venosa superficial As principais veias do membro superior são: veia cefálica e veia basílica.  Originam-se na tela subcutânea do dorso da mão a partir da rede venosa dorsal  As veias perfurantes formam comunicações entre as veias superficiais e profundas  Cefálica – em direção à cabeça, Basílica…

atividade, que pode incluir: caminhada, exercício em bicicleta ergométrica, natação, hidroginástica e musculação. Algumas recomendações são importantes, e valem também para as outras faixas etárias: - Uso de roupas e calçados adequados.- Ingestão de grandes quantidades de líquidos, antes do exercício.- Praticar atividades apenas quando estiver se sentindo bem.- Iniciar as atividades lenta e gradualmente.- Evitar o cigarro e medicamentos para dormir.- Alimentar-se até duas horas antes…

de Janeiro (2°/2013) RESUMO (O resumo é um elemento obrigatório, constituído de uma sequência de frases concisas e objetivas e não de uma simples enumeração de tópicos, não ultrapassando 500 palavras, seguido, logo abaixo, das palavras representativas do conteúdo do trabalho, isto é, palavras-chave e/ou descritores, conforme a NBR 6028. No resumo, o espaço entrelinhas deve ser simples.) Palavras-chave: (elementos também obrigatórios, as palavras-chave devem ser…

auricular se situa a Tuberosidade isquiática que é local de origem dos músculos isquiotibiais, a Face auricular serve de ponto de articulação com o osso do quadril, Superior a espinha isquiática fica a Incisura isquiática maior que dá passagem para o nervo ciático, e mais inferiormente a incisura isquiática menor, a Espinha isquiática é onde se origina o gêmeo superior e o Suco obturatório é o ramo superior do osso púbico, o Tubérculo púbico pequeno fica localizado no ramo superior…

GOIÂNIA 2014 SUMÁRIO Resumo....................................................................................................................................3 Introdução................................................................................................................................3 Justificativa..............................................................................................................................4…