Alongamentos

1. Musculo deltoide, musculo peitoral maior. A. Tensionar – cruze as mãos atrás da nuca e segure-as contra a cebeça. O seu companheiro de exercicio segurará seus cotovelos enquanto você estiver precionando-os para a frente, por 20 segundos. B. Alongar – Alongamento passivo, o seu companheiro de exercícios deve puxar os cotovelos para trás e mantar a posição por aproximadamente 20 segundos. 2. Musculatura Peitoral (musculo peitoral maior e menor, coracobraquial) A. Tensionar - Com os braços estendidos para a frente, pressione as mãos uma contra a outra (com ou sem bola), com a maior força possível, por 20 segundos. B. Alongar - Estenda os braços para trás e para cima, de forma passiva, e fique nesta posição por 20 segundos. segurando-se numa rede. O alongamento também pode ser feito com ajuda de um companheiro de exercícios, que segurará seus pulsos. 3. Musculatura Peitoral (musculo peitoral maior) A. Tensionar - Com os braços estendidos para a frente, pressione as mãos uma contra a outra (com ou sem o auxílio de uma bola), com a maior força possível, por 20 segundos. B. Alongar - Fique de pé, de frente para o canto. Coloque as mãos (ou os antebraços) contra as paredes e deixe o corpo cair para a frente. Pressione o corpo para dentro de tal forma que você sinta a tensão na frente da caixa torácica. Fique nesta posição por 20 segundos. 4. Musculo Peitoral maior e pequeno redondo A. Tensionar - De pé, com o corpo inclinado para frente, as pernas…

Articulação do Joelho Introdução A articulação do joelho suporta o peso do corpo e transmite forças provenientes do solo, ao mesmo tempo em que permite maior amplitude de movimento entre o fêmur e a tíbia. Na posição estendida, a articulação do joelho fica estável por causa de seu alinhamento vertical, da congruência das superfícies articulares e dos efeitos da gravidade. Em qualquer posição flexionada, essa articulação é móvel e necessita de estabilização especial proporcionada…

Movimentos Básicos do Step DISCIPLINA: Ginástica Geral ACADÊMICOS: Carina A. Miguel, Arlinda Carine C. Pereira, Ederson D. Menezes. PROFESSOR: Carlos Leandro Tiggemann Lajeado, 07 de Junho de 2012. 1. INTRODUÇÃO O presente trabalho abordará o tema STEP, com um breve histórico, material utilizado bem como sua estrutura, alguns movimentos realizados e suas principais articulações, grupos musculares, contrações, capacidades físicas e amplitude e quantificação dos movimentos. A fim de…

INFERIOR Joelho OSTEOLOGIA Observações A tíbia é o osso medial da perna e sustenta muito mais intensamente o peso do corpo do que a fíbula. A fíbula não se articula com o fêmur, nem com a patela. A patela é um osso contido “dentro” do grupo muscular quadríceps e do tendão patelar. Sua localização permite que ela funcione como uma “polia”, criando um ângulo de tração mais acentuado, que resulta numa maior vantagem mecânica durante a extensão do joelho. MEMBRO INFERIOR Joelho 7 Prof.…

brusca do joelho no mesmo tempo em que o outro joelho fica semi flexionado, há contração abdominal até a realização do chute. Ao final o há uma desaceleração da musculatura através dos músculos antagonistas. Muitas são as articulações envolvidas durante o chute, sendo que abaixo temos as principais articulações e seus planos e eixos. Ombros - Flexão e extensão no plano mediano em torno do eixo lateral. Flexão – a flexão ocorre no plano sagital, esse movimento é realizado pelos…

ESCOLA SUPERIOR SÃO FRANCISCO DE ASSIS – ESFA CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA WILLIAM MARCULINO DOS SANTOS ARTICULAÇÃO DO JOELHO SANTA TERESA/ES 2011 SUMÁRIO 1 INTRODUÇÃO..........................................................................................................3 2 DESENVOLVIMENTO TEORICO............................................................................4 2.1 Articulação do…

Partes do joelho humano Categoria: Longo prazo um tecido • Vistas: 218 O joelho humano é que os médicos termo uma dobradiça comum. O joelho permite que um indivíduo flex a perna e endireitá-lo. Vários ossos, tendões, músculos, ligamentos e cartilagem se combinam para formar o complexo do joelho humano. Estas partes do joelho trabalham em uníssono para manter o conjunto funcionando corretamente. O joelho pode tornar-se comprometida quando um lado sofre uma lesão. Ossos do joelho Dois…

INTRODUÇÃO Este trabalho apresenta um estudo bibliográfico sobre Ligamentos do Joelho (soldra e seus respectivos músculos) e os movimentos de suas articulações. Onde a soldra, o homólogo humano no quadrúpede que é uma das maiores articulações do corpo é formada pela extremidade distal do fêmur, pela extremidade proximal da tíbia (e pela patela (rótula)). O joelho ainda possui ligamentos que estabilizam a articulação, auxiliados pelos meniscos (interno ou medial e externo ou…

ISSN 1413-3555 Rev Bras Fisioter, São Carlos, v. 12, n. 3, p. 176-82, mai./jun. 2008 Revista Brasileira de Fisioterapia© Artigo CientífiCo Efeitos do alongamento ativo excêntrico dos músculos flexores do joelho na amplitude de movimento e torque Effects of an active eccentric stretching program for the knee flexor muscles on range of motion and torque Batista LH1, Camargo PR1, Oishi J2, Salvini TF1 Resumo Objetivo: Avaliar a amplitude de movimento (ADM) e o torque flexor e…

descrever os exercícios extensão de joelho mesa extensora, flexão do joelho mesa flexora, leg press 45º, salto vertical e subir e descer escadas; Indicar exercícios de alongamento para os músculos: sóleo, piriforme, flexores do quadril, flexores do joelho e vasto lateral. Promover, por meio da análise da atividade prática, a familiarização dos alunos com a exposição das ideias de forma metodologicamente organizada, a fim de produzir um registro fidedigno das atividades realizadas. …