Hamburguer Almondega E Quibes

pontos Shimeji 2 col. (sopa) 10 pontos Shitake 2 col. (sopa) 10 pontos Vagem 1 col. (sopa) 5 pontos CARNES, AVES E FRIOS ALIMENTO QUANTIDADE PONTOS Alcatra, contrafilé, patinho 1 bife (100 g) 56 pontos * Almôndega de carne 1 unidade (25 g) 23 pontos * Almôndega de frango (ou peru) 1 unidade (25 g) 30 pontos Blanquet de peru 1 fatia fina 5 pontos Carne moída 3 col. (sopa) 45 pontos Carne-seca 1 col. (sopa) 23 pontos Carpaccio com molho e parmesão 1 prato…

beterraba, brócolis, broto de bambu, broto de feijão, cebola, cebolinha, cenoura, chuchu, cogumelo, couve-flor, ervilha fresca, palmito, quiabo e vagem. GRUPO III - 1 QUOTA = 25 PONTOS GRUPO V - 1 QUOTA = 20 PONTOS GRUPO VII - 1 QUOTA = 11 PONTOS Almôndega 1 unidade média Arroz cozido 2 colheres sopa Abacate ¼ unidade pequena Arenque defumado 1 porção pequena Arroz á grega 2 colheres sopa Abacaxi 1 rodela pequena Atum em conserva 1 colher sopa Arroz integral 1 colher sopa Abricó ½ xícara…

unidade) Pão de centeio (1 fatia) Pão comum (1 fatia) Pão de fôrma (1 fatia) Pão de glúten (1 fatia) Pão de hambúrguer (1/3 de unidade) Pão de hot-dog (1/3 de unidade) Pão de leite (1 fatia) Pão de queijo (1 unidade pequena) Pão francês (1/2 unidade) Pão integral (1 fatia) Pão italiano (1 fatia pequena) Pão sírio (1 unidade pequena) Torrada (1 fatia) 25 PONTOS (carnes) Almôndega (1 unidade média) Arenque defumado (1 porção pequena) Atum em conserva (1 colher de sopa)…

unidade) Pão de centeio (1 fatia) Pão comum (1 fatia) Pão de fôrma (1 fatia) Pão de glúten (1 fatia) Pão de hambúrguer (1/3 de unidade) Pão de hot-dog (1/3 de unidade) Pão de leite (1 fatia) Pão de queijo (1 unidade pequena) Pão francês (1/2 unidade) Pão integral (1 fatia) Pão italiano (1 fatia pequena) Pão sírio (1 unidade pequena) Torrada (1 fatia) 25 PONTOS – Carnes Almôndega (1 unidade média) Arenque defumado (1 porção pequena) Atum em conserva (1 colher de sopa)…

centeio (1 fatia) Pão comum (1 fatia) Pão de fôrma (1 fatia) Pão de glúten (1 fatia) Pão de hambúrguer (1/3 de unidade) Pão de hot-dog (1/3 de unidade) Pão de leite (1 fatia) Pão de queijo (1 unidade pequena) Pão francês (1/2 unidade) Pão integral (1 fatia) Pão italiano (1 fatia pequena) Pão sírio (1 unidade pequena) Torrada (1 fatia) Alimentos que valem 25 PONTOS (carnes) Almôndega (1 unidade média) Arenque defumado (1 porção pequena) Atum em conserva (1 colher de…

conserva, 1cs, 0pt Alface, 1x, 0pt Alho poró 1x, 0pt All Bran uvas-passas (biscuits) kellog´s, 1 ponto por pacotinho Almeirão, 1x, 0pt Ameixa em calda, ½ x, 2pt Ameixa fresca, 2 unidades (100g), 1pt Ameixa seca, 2 unidades, 1pt Almôndega bovina, 1 unidade, 1pt Almôndega de frango, 1 unidade, 1pt Amendoim, 40 unidades, 4pt Amora (fruta), 1x, 0pt Amora (polpa), 1x, 1pt Amora (suco), 1x, 1pt Anchova enlatada escorrida, 6unidades, 1pt Anéis de cebola, 1pct médio, 10pts…

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refeições sempre pela salada. Monte seu prato bem colorido. Modere no consumo de sal. E evite alimentos com muito sal como (temperos prontos, molhos, salgadinhos, sopas prontas) conservas (milho, ervilha, azeitona, picles etc) e embutidos como (hambúrguer, salsicha, lingüiça, presunto, bacon, salame, nuggets, mortadela). Refrigerantes, de preferência não consumir, caso contrário utilize apenas os da linha LIGHT ou ZERO. As guloseimas devem ser consumidas no máximo 2 vezes na semana…

metabolismo fique rápido para aumentar a perda de gordura. Esta dieta para perder peso é uma das mais fáceis de seguir, pois não tem como enganar. Aqui estão as diferentes pontuações dos alimentos. Aqui segue a tabela da dieta dos pontos: Aves Almondega de frango ou peru – 1 unidade – 15 pontos Asa de frango – 1 unidade – 18 pontos Coração de galinha – 1 unidade – 3 pontos Coxa de frango sem pele – 1 unidade – 25 pontos Espetinho de frango – 1 unidade – 31 pontos Estrogonofe…

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