O desporto e a evolução das sociedades

I – Aptidão física, saúde e um estilo de vida saudável
Um estilo de vida saudável proporciona a um indivíduo a possibilidade de desenvolver as suas aptidões físicas e por sua vez ter mais saúde.
Mas ter saúde não significa apenas ausência de doenças. Ter saúde implica a existência de um completo estado de bem-estar físico, mental e social.
Um indivíduo saudável desenvolve com mais facilidade as suas aptidões físicas conseguindo realizar as suas atividades quotidianas com maior tranquilidade e menor esforço do que um individuo que não é saudável

Fatores associados a um estilo de vida saudável
Composição corporal
Este fator está relacionado com o Índice de Massa Corporal (IMC) que se mede a partir do quociente entre o peso e a altura ao quadrado. Uma pessoa é considerada saudável quando o seu IMC se encontra entre os valores de 20 e 24.9 para os homens e para as mulheres entre os 19 e os 23.9. Um estilo de vida saudável ajuda a regular estes valores
IMC
Referência
O que pode acontecer

Menos de 15

Abaixo do Peso II
Anorexia, Bulimia, Osteoporose e auto consumo de massa muscular.

15 a 18,5

Abaixo de Peso I
Transtornos digestivos, debilidade, fadiga crónica, stress, ansiedade.

18,5 a 24,9

Peso normal
Em bom estado geral, boa vitalidade e boa aparência física.

25 a 29,9

Acima do peso
Fadiga, problemas digestivos, problemas circulatórios, má circulação, varizes.
30 a 39,9

Obesidade grau I
Diabetes, angina de peito,

Mais de 40

Obesidade grau II
Falta de ar, apneia, sonolência, trombose pulmonar, úlceras varicosas e discriminação social.

Desenvolvimento das capacidades motoras

A alimentação
Para que o nosso organismo possa produzir movimento, é essencial obter energia que é fornecida pelos alimentos e pelo oxigénio.
Devemos de comer várias vezes ao dia e pouca quantidade de cada vez, selecionando variados alimentos para que possamos receber os nutrientes essenciais.
O bom funcionamento