A meditação

A meditação andando e o Yoga

por: Otávio Augusto Leal

"Há muito o que fazer? Então ande!" Ditado zen

A mente pode ir em mil direções, mas neste belo caminho ando em paz a cada passo, uma leve aragem sopra. A cada passo, nasce uma flor.
Após algum tempo de praticas de yoga essa filosofia de vida e comportamental acaba fazendo parte de todos os atos de nossa vida.
O praticante homem é chamado de yoguim e a mulher yoguini. São os que vivem o yoga e se orgulham de pertencer a essa tradição milenar de saúde, flexibilidade, longevidade e felicidade.

O que aponto aqui é que o yoguim/yoguini se alimentam, dormem, amam, estudam, dançam... enfim em tudo à elementos do yoga.
Assim quando andamos/caminhamos podemos unir a esse habito hiper saudável a pratica de meditação que é chamada dentro do Bushidô de Kinhim.
Essa prática de meditação / iluminação é divulgada em todo o planeta pelo monge budista ativista da paz e escritor Thich Nhat Hanh. É uma técnica muito prazerosa que traz a saúde do corpo, da mente e das emoções. Basicamente Kinhin significa andar... Simplesmente andar.

Técnica
Escolha um local agradável onde você possa ficar sozinho ou junto de pessoas permita ser silencioso e simplesmente ande.
Anda-se não para chegar a algum lugar, mas sim pelo prazer do momento, da respiração consciente, do contato com a Terra, da benção de ter um corpo e passear pela natureza.

Não identificação com os pensamentos
No início da caminhada, deixe de lado suas preocupações, ansiedades, o passado e o futuro, a correria do cotidiano. Permita-se estar no momento. Deixe tudo agora como está. Aquiete a mente e confie no fluxo da vida. Se seus pensamentos não silenciarem, simplesmente os observe sem nenhuma identificação ou julgamento. Não adianta brigar com a mente, adianta sim percebê-la.

Passos
Caminhe devagar, coordenando os passos com a respiração. Por exemplo: dê três passos ao inspirar e três para expirar.