Treino semanal de futebol de campo

Treino semanal de futebol de campo para a categoria sub 18 em dois perdidos, amanhã e tarde em época de pré-temporada.
Segunda-feira - Amanhã
Treinos físicos
Iniciaremos com uma serie de alongamentos para membro inferiores e membros superior.
Em seguida vamos para outra série de aquecimentos dos membros inferiores e superiores com maior foco nos inferiores para os atletas de linha e para os goleiros foco nos dois membros.
Depois do alongamento e aquecimento os atletas podem tomar um pouco de agua.
Após a volta os atletas irão dar 8 voltas no campo em um ritmo moderado.
Após termino do primeiro exercício os atletas irão fazer pirâmide de 7. (Pirâmide são 28 voltas no total ele inicia com 1 volta com recuperação, 2 voltas com recuperação, 3 voltas com recuperação, 4 voltas com recuperação, 5 voltas com recuperação, 6 voltas com recuperação e 7 voltas).
Após o termino os atletas terão de alongar os membros inferiores e os membros superiores.
Segunda-feira- Tarde
Iniciaremos com uma serie de alongamentos para membro inferiores e membros superior.
Em seguida vamos para outra série de aquecimentos dos membros inferiores e superiores com maior foco nos inferiores para os atletas de linha e para os goleiros foco nos dois membros.
Após o trabalho pesado de manhã os atletas devem dar 10 voltas no campo.
Eles vão correr 3 minutos e andar 1 minuto durante esse exercício.
Após o termino os atletas terão de alongar os membros inferiores e os membros superiores.
Terça-feira
Treino físico técnico: O tempo de cada estação e de 8 minutos.
Iniciaremos com uma serie de alongamentos para membro inferiores e membros superior.
Em seguida vamos para outra série de aquecimentos dos membros inferiores e superiores com maior foco nos inferiores para os atletas de linha e para os goleiros foco nos dois membros.

Após o termino os atletas terão de alongar os membros inferiores e os membros superiores.

Quarta-feira- Amanhã
Fundamentos técnicos
Iniciaremos com uma