trabalho rosa maria

Dieta Detox
Manhã:
Café da manha: Adicione 2 colheres de sopa (31,5 g) de Nutren Active em 180 ml de leite, adicionar 1 colher de chá de aveia e linhaça. Misture bem até homogeneizar.
Lanche da Manhã:
01 fruta - 01 Tangerina, 01 kiwi, 02 fatias de abacaxi ou uma fatia de melancia. (Só pode ser escolhida apenas uma fruta)
Almoço:
(Meia hora antes do Almoço) – Espremer 1 limão todo em um copo de água mais ou menos de 200ml e beber.
Salada a Vontade, sendo esta cozida e crua, não consumir apenas de um tipo. 02 colheres de sopa de arroz integral. Apenas Carne branca( Uma fatia de frango do tamanho da palma da sua mão e peixe.)
OBS: NÃO INGERIR NENHUM TIPO DE LIQUIDO DURANTE AS REFEIÇOES, SO DEPOIS DE MEIA HORA E SENDO ESTE LIQUIDO AGUA!
Lanche Da Tarde:
01 fruta - 01 Tangerina, 01 kiwi, 02 fatias de abacaxi ou uma fatia de melancia. (Só pode ser escolhida apenas uma fruta)
Jantar:
Salada a Vontade, sendo esta cozida e crua, não consumir apenas de um tipo. Apenas Carne branca( Uma fatia de frango do tamnho da palma da sua mão e peixe.)
OBS: NÃO INGERIR NENHUM TIPO DE LIQUIDO DURANTE AS REFEIÇOES, SO DEPOIS DE MEIA HORA E SENDO ESTE LIQUIDO AGUA!
Ceia:
Rende: 1 copo grande (300 ml)
Ingredientes
• 1 folha de couve
• 1 ½ xíc. (chá) de frutas vermelhas congeladas (morango, framboesa, amora), maçã ou outra fruta a sua preferencia.
,• 2/4 de copo (150 ml) de suco de laranja (ou água de coco, ou agua natural)
• 1 punhado de folhas de hortelã
Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba sem coar.