sono_e_actividade

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Comunidade On-line de Enfermagem

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ESCOLA SUPERIOR DE ENFERMAGEM
DE VISEU

Alexandra Costa
Andreia Ferreira
Carlos Rodrigues
Carlos Fernandes
José Figueiredo
Mário Jorge
Mauro Coelho
Pedro Machado

Sono e Actividade

– Trabalho realizado no 1º ano de Curso de Licenciatura em Enfermagem no âmbito do Ensino teórico, na Unidade Curricular de Enfermagem na Comunidade I

Viseu, Junho de 2003

Sono e repouso são essenciais ao desenvolvimento e crescimento do jovem. É, sem dúvida, uma necessidade fisiológica como comer, beber ou respirar. Nasce connosco, faz parte do nosso ciclo biológico.
O sono é uma característica única de cada pessoa, não é igual em todos. Há quem precisa de dormir mais, e há quem precise de dormir menos. Ele depende de vários factores: idade, estrutura física, actividade física diária, regime alimentar, luz, drogas (químicos, tabaco, álcool), temperatura (ambiente e corporal, ruídos, perturbações psicológicas, alterações de rotina, fuso horário, etc. A duração não é importante, mas sim a sua eficácia. é um fenómeno fundamental para a "arrumação" de todos os processos sensoriais, e de automatismos que complementam a actividade de vigília durante o dia. Tal como um computador que arruma tudo nas pastas certas, o sono "arruma" os pensamentos para o dia seguinte, consolidando a memória e apagando memórias indesejáveis.
O sono é constituído por 5 fases distintas. Ao começarmos a dormir, passamos pelas 4 primeiras, de sono de ondas lentas, que vai aumentando de profundidade de fase para fase, até chegarmos à fase REM, a dos movimentos oculares rápidos, por baixo das pálpebras fechadas. Durante a noite, num sono de 7/8 h de duração, este ciclo repete-se 4 a 6 vezes. A fase REM é a mais reparadora, porque engloba uma capacidade de repouso enorme aliada a uma grande actividade cerebral. Se formos