Seilah

Educação Física

Condição Física

xxx

Trabalho realizado por xxx xxx

Introdução
O corpo humano apresenta determinadas características de funcionamento denominadas por capacidades físicas: resistência, velocidade, destreza, força e flexibilidade.
Neste trabalho vou tentar explicar em que consiste cada uma destas capacidades e como testa-las.

Velocidade

É a qualidade física que te permite reagir rapidamente a um sinal ou percorrer uma dada distância no menor tempo possível: por exemplo, uma corrida de curta distância ou um remate.Para testares o teu nível de velocidade, realiza as seguintes provas: | * Corrida na distância de 100 metros no menor tempo possível. | | Remate de Andebol. | | | | Corrida na distância de 20 metros no menor tempo possível.

É a qualidade física que te permite realizar um esforço durante um longo período de tempo sem perderes a eficácia da execução ( resistência à fadiga ) e ao mesmo tempo poderes recuperar com rapidez: por exemplo, uma corrida de distância prolongada, andar de bicicleta ou nadar.Para testares o teu nível de resistência, realiza as seguintes provas : |
Resistência

| Corrida durante 12 minutos, percorrendo a maior distância possível. | | Anda de bicicleta. |

Flexibilidade É a qualidade física que te permite realizar movimentos com grande amplitude e elasticidade. A "ponte" ou a espargata, na ginástica são exemplo disso.Para testares o teu nível de flexibilidade, realiza as seguintes provas: |

| Toca com as mãos no solo, mantendo as pernas unidas e estendidas. | Eleva uma e a outra perna, estendida o mais alto possível, mantendo a perna de apoio em extensão e uma das mãos apoiadas. | | | Mantém a posição de ponte durante 3 segundos (sem interromperes a respiração. | Realiza uma figura de ginástica rítmica. | |

Destreza

É a qualidade física que te permite realizar uma sequência de exercícios de uma forma fácil e coordenada, isto