Portifolio ESPORTES DE LUTAS AULA 9

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Esportes de Lutas
Douglas dos Santos Rangel RA- 1177076
BACHAREL EM EDUCAÇÃO FÍSICA

Na Unidade 3, tomamos contato com os esportes de lutas não olímpicos. Com base nos
Seus estudos, escolha uma modalidade não olímpica e elabore uma aula de iniciação técnica
Com base na disciplina e na tradição (de 60 minutos) para um aluno que não conhece esta
Modalidade, explicando os fundamentos da luta escolhida.

Tutor(a) Presencial:
Henrique Mortagua Domingues

Centro Universitário Claretiano

Pelotas

2015 PLANO DE AULA MUAY THAI

Esse programa de Muay Thai foi desenvolvido para pessoas, de qualquer sexo com idade entre 7 e 60 anos. O projeto preferencialmente será desenvolvido em regiões carentes com baixo índice de desenvolvimento humano. A proposta envolve uma ação social baseada na melhora da qualidade de vida, no incentivo à prática desta modalidade, na manutenção da saúde e na inclusão social. O Muay Thai proporciona também, adicionalmente, todo conhecimento espiritual, disciplina, equilíbrio sobre força física, mente e posteriormente, desenvolvimento de atletas de cada participante. Faremos atividades lúdicas com as pessoas e dividiremos em faixas etárias os grupos com cada monitor. Os benefícios da parte muscular são obtidos através dos exercícios localizados, com uso de, pesos, caneleiras, faixas elásticas, bolas, etc. Podem ser aplicados individualmente ou em grupos nas diversas formas. As aulas ministradas exigem um contínuo movimento rítmico, atingindo com eficiência os resultados desejados. Fatores físicos para serem trabalhados nas aulas: Reeducação postural; Força muscular; Mobilidade articular; Equilíbrio; Coordenação; Capacidade aeróbia; respiração; Relaxamento. Fatores e movimentos que podem ser prejudiciais: Flexão total dos joelhos; Tocar os dedos do pé com as pernas estendidas e os joelhos travados; Flexão da cabeça para trás movimentos rápidos ou abruptos; Estender exageradamente os joelhos